壹天多餐，但每次少吃
宋美齡非常註重飲食質量，少吃多餐。雖然她比較喜歡吃壹些硬的食物，但總體來說，不會影響她的消化。她壹天要吃五頓兩葷兩素，每餐只有五分飽。即使她再喜歡食物，也絕不會貪吃。她幾乎每天都用體重秤稱體重。她只要發現自己稍微重了壹點，就會立刻換成青菜沙拉，不吃任何肉類食物。
堅持每天灌腸
宋美齡沒有便秘，但他每天睡覺前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學依據，但宋美齡幾十年來壹直堅持灌腸，目的是清除毒素，達到排毒的效果。總的來說，這是壹件既麻煩又痛苦的事，但她卻把它當作壹件愉快的事來做。“我每天都好好洗腸，好好洗澡。我感覺自己完成了壹項偉大的代謝工程。壹點小麻煩就能睡個好覺。為什麽不呢？”宋美齡就這樣睡著了，整整壹夜直到天亮。
堅持按摩
宋美齡總是保持她的皮膚像大理石壹樣光滑幹凈。原因之壹是她堅持每天按摩。每天午睡前或者晚上睡覺前，兩個護士輪流給她按摩。壹般從眼面部到胸腹部到下肢腳背腳背。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
虔誠的信仰
每當有熟人來看她，在她面前誇她多麽能幹的時候，她都淡淡壹笑，引用聖經，回答說:“我要打的仗已經打了，我要走的路已經過了，權、名、利都散了。忘掉這壹切吧！”
閱讀、繪畫和書法
閱讀書刊是宋美齡多年的習慣。她必須每天閱讀紐約的主要英文報紙。業余時間，我畫國畫，寫毛筆字。因為學習繪畫必須全神貫註，排除雜念，心平氣和，心態穩定，意誌和力量相結合，抒發感情，使全身血氣通暢，身體各部機能得到調整，大腦神經系統得到平衡，血液循環和新陳代謝得到有效促進。