食物多樣化
春天萬物生長，人體新陳代謝加快，戶外活動逐漸增多，需要更多的營養素，所以壹定要註意食物品種的多樣化，防止營養素缺乏。多吃大豆、核桃等谷類，增加體力，抵禦寒冷；多吃雞蛋、蝦、魚、牛肉、雞肉等富含蛋白質的食物。增強抵抗力；多吃富含維生素A、維生素C和礦物質的食物，如大白菜、土豆、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜等；多吃木耳、蘑菇、香菇等菌類，增強免疫力。
食物應該是甜而平的。
中醫認為，春和肝都對應五行中的“木”，春季養肝的飲食應該是“降酸養陽”。因為春天容易肝火旺盛，酸味入肝，容易加重肝火，所以春天要“少酸”。春天適合吃清肝健脾的食物，如大白菜、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、豆制品等。
適當的食物補充
春天是壹年中人體生理機能最旺盛的季節，也是壹年中兒童生長發育最快的季節。這時候如果合理補充，對增強體質，促進生長發育是非常有益的。春季食補宜選擇清淡溫和的食物，以扶正固本，補充元氣。
氣虛者可多吃健脾益氣的食物，如米粥、雞肉、牛肉、花生、芝麻、牛奶等；
氣陰兩虛的人可以多吃壹些益氣養陰的食物，如蓮藕、鴨肉、香菇、荸薺、豆芽等。
科學飲用水
大家壹定很熟悉每天喝八杯水的概念，但其實大部分人的身體長期處於不同程度的缺水狀態，主要是因為飲水不足。體內長期缺水容易引起代謝紊亂，使人體代謝廢物堆積在毛細血管中，從而降低人體器官功能，引發疾病，加速衰老。
具體來說，科學飲水主要包括以下四個方面:
適量的
壹天八杯水是壹個寬泛的概念。每個人壹天應該喝多少水？壹般來說，壹個人每天每公斤體重需要補充365，438+0克水，而水消耗量相對較多的人每天每公斤體重需要47克水。這意味著體重60公斤的人每天要引用2升水。
及時的
喝水的時間需要與生理需要相適應，才能更好的起到養生的作用。古代有“早上鹽水，晚上蜂蜜水”。現代醫學也提倡早上喝水，因為早上喝水吸收的水分能被人體迅速吸收，不僅能增加血容量，促進新陳代謝，還能降低血液粘稠度，對降低血液和預防心腦血管疾病大有裨益。飯前喝少量水可以促進消化；睡前喝少量的水有助於睡眠。
舒適溫度
有的人喜歡喝熱茶解渴，有的人喜歡喝冰水解渴，但最好引用25度左右的溫水。
幹凈的
飲用水要幹凈，尤其不能喝生水。春季細菌猖獗，飲用生水容易導致細菌感染，如肝炎、消化系統疾病等。