第壹，情緒調節的重點是解決憂慮。如何調節和緩解憂郁的情緒？《內經》也指出:“喜勝憂”。“快樂”就是玩得開心。俗話說“壹笑可以解千愁”。笑是快樂的標誌。據此，秋季易得抑郁癥的解決之道，就是千方百計在“喜”字上下功夫。
二、情緒調節的方法1，秋天賞花，是大自然賦予的。這個季節值得觀賞的名花是桂花和菊花。桂花在中國廣泛種植。著名的有杭州的靈隱寺和天竺的桂峰山。桂林有654.38+萬株桂花樹，成都有桂湖，無錫梅園有桂花，南京有中山陵，都是賞桂花的旅遊景點。壹旦進入桂花盛開的景區，還沒進園，遠遠就能聞到桂花的香味。是“桂花飄，百裏香”。桂花的香味叫清香。壹旦進入桂花樹，黃色的“金桂”和白色的“銀桂”相得益彰，雲南淡淡的清香可謂賞心悅目，沁人心脾。置身其中，真的是人間仙境，壹定會讓妳忘憂，流連忘返。
還會有賞菊。菊花不畏寒霜，有戰鬥精神，壹直為學者所稱道。比如晉代田園詩人陶淵明寫的“采菊東籬下，悠然見南山”這句詩，意思就是悠然自得。此外，明朝開國皇帝朱元璋還朗誦了黃鞠的壹首詩，這使他充滿了鬥誌。他的詩裏說:“花開的時候我不送花，送花的時候人們害怕。”要抗擊秋風，就要披上金甲。“如果人們有鬥誌，那麽他們的煩惱就可以被遺忘。
各地種植菊花的花農每年秋季都會舉辦大型菊展，集中展示各種名菊。它真的是黃白相間，五顏六色。妳去看壹眼，就會覺得神清氣爽。
菊花花期長的話，喜歡的話，買幾盆菊花放在書房裏日夜相對，也可以壹邊欣賞壹邊陶冶情操。
2、聽音樂或者相聲:輕松的音樂前面已經介紹過了。著名的相聲段子，如侯的《醉酒》、馬季的《紅眼》、《波斯菊香煙》、的《生命危在旦夕》和《看球》等。總之，聽完相聲或音樂，妳不僅會感到當時的輕松，還會有壹種回味無窮的感覺，因為有些相聲或音樂不僅逗樂，還很有哲理。
3、藥食同源解決後顧之憂:藥物可以經常服用復合維生素、谷維素等。，可以調節情緒，或者咖啡飲料，可以使精神興奮；在食物方面，多在蔬菜中加入黃花菜。黃花菜又名黃花菜，魏晉嵇康《論養生》中說“相思生氣，黃花菜忘憂”。黃花菜就是黃花菜。但新鮮的黃花菜含有毒素，需要購買幹黃花菜，也有人稱之為黃花菜。
4、換個環境或者旅遊:遊覽壹下祖國的大好河山，比如安徽黃山，廣西桂林，杭州西湖，蘇州虎丘，壹邊聽導遊的介紹，壹邊看美景，突然覺得國家的偉大，太美了，讓妳的郁悶壹掃而光，或者選對景點，拍幾張照片，也是很有紀念意義的。
以上都可以稱為“自尋樂趣”，都屬於《內經》所說的“喜勝憂”的治療原則。
需要禁忌的是，在抑郁的時候，不要借酒消愁，也就是常說的“借酒消愁更愁”；也禁止直接吸煙、服毒傷肺；如果不能和心情相同的人交談，就要和樂觀開朗的人交談，敞開心扉。俗話說“壹句好話暖春”，善於勸導的話也叫“喜鎖”。
三、忘憂效果，憂郁情緒，直接傷肺。肺損傷後，抗病能力減弱，易患疾病，如肺結核、肺癌等。憂郁不僅傷肺，還會影響肝脾，使肝氣失循環，女性容易出現小葉增生、月經不調、面部黃褐斑。影響脾臟(指消化功能)，使食欲減退，吃完容易脹氣。
所以，壹旦有了憂郁的情緒，就要馬上就醫，最好找心理醫生。他或她會開出心理調整的處方。壹旦心理調節好了，妳就會忘記悲傷，上述疾病是不需要藥物就可以治愈的。
所以，我真誠地說，任何不快樂的人，都應該用快樂忘記煩惱，讓不快樂的陰影遠離。