“夏三月，此謂香秀，天地氣交，萬物華而不實，夜臥早起，日貪無厭，使誌生氣，使華鎣秀，使人生氣，若愛外，此夏氣應，養之道也。反倒是可悲，秋天是瘧疾，受助人少，冬天至日重病。”
夏季的三個月被稱為“反秀”，是大自然萬物繁茂美麗的季節。此時天氣下降，地球大氣上升，天地大氣相交，植物開花生長旺盛。人要晚上睡覺，早起，不要討厭漫長的白天，保持情緒愉快，不要生氣。我們應該使華英的精神適應夏天的氣氛，使它變得美麗，使氣流暢，自由發泄，外向，對外物有濃厚的興趣。這是壹種適應夏季和保持夏季精神的方法。做不到這壹點，就會損害心臟，使秋收提供的條件不足，秋天容易發生瘧疾，冬天又會發病。
夏三月是指從漫長的夏季到秋季開始的三個月。夏天，精神要像含苞待放的花朵壹樣美麗，要避免發怒，使身體的氣得以自由地表達，情緒向外，表現出對外在事物的濃厚興趣。這是適應夏季養生的方法。
夏天在五行中屬於火，人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”與五行相對應，心屬於火。天氣越來越熱，人容易感到悶熱、困倦、煩躁，容易發脾氣。所以我們需要頭腦冷靜，精神清明，精神和諧。古代著名養生家嵇康說:“夏季炎熱，調息靜氣更宜，常如心中冰雪。”這就是“心安自然涼”，不無道理。
夏季養生關鍵在護陽。
夏季至日陰天，氣弱如草木之陰，易被伐。所以《易經》說:“近日本。”夏天天氣炎熱，容易受到風寒濕邪的侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，不適合夜間露營。
春夏養陽，越到了夏季至日，越要註意養陽。補陽的本意是補內虛的陽氣。所以無論是食療、煎藥、艾灸，都是可以幫助內陽的。乘陽驅寒，順勢祛邪，“使氣可泄”。從現在開始，小心喝涼涼的，多用艾灸(關元、中脘、足三裏)，吃溫性食物(夏天吃生姜)；陽虛的人也可以在夏季至日周圍施灸，可以改善體質；
根據中醫理論，夏季至日是陽氣最盛的季節，這壹天陽氣極強，陰也從這壹天開始生長。養生要遵循大自然的性情，壹方面保護陽氣，不要讓它過於旺盛而引起上火，另壹方面要養陰調息，保養心臟。
夏季至日的壹天，北半球白天最長，是太陽最旺的季節。所以養生要符合夏季陽氣充沛的特點，註意從各方面保護陽氣，以保持氣機通暢。
首先是調整作息時間。夏季至日過後，我們應該晚睡早起，以順應大自然的變化。另外，合理安排午休，壹方面可以避開中午的炎熱，另壹方面可以恢復精力。如果從事戶外工作，應避開烈日，做好防曬工作。
調理:“冬病夏治”正是時候。
冬病夏治是中國傳統醫學中非常重要的預防醫學思想。“冬病”就是在冬天容易發生的疾病，比如哮喘、感冒鼻炎、呼吸道疾病，還有壹些老人的腰腿痛。夏天，人體的陽氣達到四季的頂峰。此時治療冬病時，積寒易驅，另外還能增強抗病能力。
夏天天氣炎熱，容易受到風寒濕邪的侵襲。睡覺的時候，不適合電風扇直接吹風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，不適合夜間露營。
夏季至日保健的日常生活
1.夏天晚睡早起。
2.中午睡覺很重要。
夏季至日過後，中午氣溫較高，可以利用午睡來補充夜間睡眠不足，炎熱的夏季午睡可以降低腦出血和冠心病的發病率。
3.晚上睡覺空調溫度不能太低。
夏天天氣炎熱，容易受到風寒濕邪的侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，不適合夜間露營。
4不宜進行過於劇烈的運動。
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