壹、對保健品的誤解
很多人，尤其是老年人，希望通過保健品治病，很多保健品推銷員也宣傳。其實這是壹個很大的誤區！國家藥品監督管理局有明確規定，保健食品的說明書不得涉及疾病預防、治療功能，應當聲明？這個產品不能代替藥？。但是壹些無良商家故意欺詐。傻子？保健品可以治病，但老年人往往辨別能力不強，經常中招。保健品不是藥品，管理確實沒有藥品嚴格，這就給了很多商家誇大其保健功效的機會。且不說那些保健功能嚴重存疑的中藥保健品，但維生素、礦物質這些似乎已經被現代科學證明有效的東西，似乎前景並不看好。其實老年人只要註意合理飲食，就能獲得身體所需的維生素和礦物質。
二、對中醫保健的誤解
(1)盲目進補:養生不等於各種營養素的各種補充。目前很多老年人會選擇購買各種名貴中藥，如鹿茸、冬蟲夏草、西洋參、高麗參等，泡水或酒來補充。但也許這些珍貴的中藥並不是老人所需要的。如果硬要把這些補品補充到身體裏，會適得其反。
(2)中藥無副作用:很多人認為？中藥是純天然的，所以大多無害？。這樣，人們往往會隨意選擇中藥服用，嘗試是否有養生作用。但中藥應用不當，不會造成肝腎損傷，反而會造成機體功能的損傷和偏差。
(3)濫用非藥物療法:近年來，市場上出現了許多非藥物療法，如拔罐療法，這真的是傳統醫學的瑰寶。它利用負氣壓引起體內局部充血和炎癥，從而達到預防和治療疾病的目的。但是，這只是針對相關適應癥。如果老人沒有相關不適，就會有副作用。
(4)認為食療適合所有人:食療是中國幾千年文明飲食文化的瑰寶，在我們的防病保健中發揮著重要的作用。但是很多食療方案壹般都是簡單拼湊，無法根據消費者的體質進行搭配，造成了重格局輕藥效的情況，導致食補無法進行？和好？效果。所以食療要因人而異，老年人要謹慎。
第三，日常飲食和運動的誤區
(1)辟谷養生:辟谷是指不吃五谷雜糧，通過吸取大自然的精華來減肥、排毒、養生的系統養生方法(我個人認為這聽起來很不靠譜)。中醫認為過谷是壹種極端的養生方法，只適合少數常年修行好的人(作者也不同意這種觀點)。但普通人的禁食容易造成營養不良，抵抗力下降，容易生病，更別說健康了，甚至丟掉性命。對於那些患有慢性病，身體虛弱的老年人來說，想要努力健身絕對不容易。
(2)早晨起床，做劇烈運動:對於老年人來說，早晨剛睡醒時，身體的各種機能還處於僵硬狀態，所以最好以中輕度的有氧運動為主，運動量不宜大，也不宜做過於劇烈的有氧運動。否則，對於有心臟病和高血壓的老人來說，很容易誘發疾病。
(3)飲食過於清淡:在我們的日常生活中，經常可以看到壹些老年人飲食過於清淡，甚至成為素食者。適度的素食是可以的，但是這樣長期的素食對身體是非常有害的。老年人容易消瘦或虛胖，出現全身無力、四肢疼痛等癥狀，其實是長期吃素導致的營養不良。老年人的飲食應該是葷素搭配，營養均衡。
老年人應該如何養生？
(1)心理健康:老年人要保持良好的心態，促進心理健康，實現身心協調發展。
(2)生活養生:日常生活中要註意根據生物鐘規律，養成良好的睡眠習慣，調息養氣，根據春夏秋冬寒熱溫涼的變化，調整生活規律，使健康與天氣氣候同步。
(3)飲食保健:老年人應合理調整飲食規律，註意飲食禁忌，科學搭配攝入營養素，日常生活中定時定量適度進食，加強食品衛生安全，維護機體正常生理功能。
(4)運動養生:老年人應進行持續的適度運動和鍛煉，以達到舒筋活絡、強身健體的效果。
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