保健步驟
有多酸多甜？夏季炎熱潮濕，適合清？。夏天很熱很熱，人們喜歡冷飲，大量飲水，導致濕氣侵入人體，而外界濕氣進入體內，使水濕健脾，造成脾胃升降，引起消化功能障礙，積水，食欲不振等。因此，人們在日常飲食中應多吃甘寒或甘寒。另外，夏天想家的時候，要吃酸的食物。因此，妳應該在三伏天多吃些酸味食物，如菠蘿和西瓜。
清淡的飲食刺激食欲。隨著氣溫升高，空氣濕度增加，很多人食欲不振，不願意吃高熱量的脂肪類的東西。因為脂肪類食物不僅抑制胃酸的分泌，還會刺激胃產生壹種自我蠕動？胃泌素？讓食物在胃裏停留的時間更長，這樣妳會覺得胃脹，不想吃東西。而且由於夏季體內水分蒸發過多，消化液分泌大大減少，加上夏季睡眠不足、冷飲等因素，胃腸消化功能減弱。如果再吃油膩的食物，必然會加重腸胃負擔，影響消化。因此，夏季多吃清淡食物，不僅可以清熱防暑、止汗補水，還可以刺激食欲。菜粥口味清淡，含水量高，維生素豐富，是不錯的食物選擇，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
含鉀食物的抗疲勞由於夏季炎熱，氣溫高，人體大量出汗，大量鉀可隨汗液排出。如果不及時補充鉀元素，會導致人在夏季倦怠、無精打采。夏季缺鉀不僅使精力和體力下降，還會降低抗熱能力，使人感到疲勞和虛弱。掃除無精打采最有效的方法就是多吃含鉀的食物，如海帶、豆制品、紫菜等。新鮮蔬菜水果中也含有較多的鉀，可以多吃香蕉、杏、荔枝、桃、李等水果。
苦味食物預防中暑在三伏天，多吃苦味蔬菜也是有益的。俗話說，？暑難勝進補？。苦菜通過其養心火、健脾、燥濕的功能，達到平衡身體機能的目的。現代科學研究也證明，苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、胡黃連苷、維生素和礦物質，具有消暑、解熱、除煩、提神、健胃的作用。常見的苦菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉。