1、紅豆紫米粥:花生、紫米、紅豆提前泡半天。山藥去皮，切塊。然後燒壹鍋水，把所有的食材都放進去，攪拌壹下，然後轉小火慢煮。豆子和山藥熟了就差不多了。大約需要40分鐘。這種養生粥適合月經期，加了紅糖，口感好，更有利於補益氣血。
2、玫瑰花茶:荷葉、何首烏各1、5元，黃芪、玫瑰花、桑椹各1元，炒決明子、茯苓、枸杞各3元，麥冬5元。以上材料用開水沖泡後即可飲用。玫瑰花茶有美容養顏的作用，也有理氣的功效，有利於降血脂和瘦身，還能提高體質。
3、山楂肉桂紅糖飲:山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入紅糖拌勻，煮沸即可飲用。具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。這樣的養生食療可以改善女性痛經的問題，還可以起到溫補的作用。
4、黑木耳紅棗飲:黑木耳30克，紅棗20枚。木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美容養顏。特別適合月經不調或月經過多的女性，還能改善貧血問題。
5、生姜大棗紅糖水:幹姜10克，大棗、紅糖各30克。前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖水煎。喝湯吃棗。能起到驅寒的作用，有利於緩解痛經，非常適合痛經、宮寒的女性。
氣血不足怎麽辦？這些具有活血通經作用的食療方法都可以嘗試。這些食療方法可以起到驅寒的作用，對宮寒、氣血不足的病例有很好的調理作用和效果，還可以起到滋補的作用，非常適合女性食用。如果女性氣血不足，可以試試。