淩晨3: 00到5: 00(印石)是肺經開通的時間。印石肺經旺盛，印石睡得香，氣色紅，精神飽滿。
"肺部充滿了脈搏。"肝臟在醜中生出新血後，給肺提供新鮮血液，通過肺送到全身。因此，人在早上面色紅潤，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反應最強烈，如劇烈咳嗽或氣喘並醒來。
不足:皮膚免疫力下降、手腳冰涼、癱瘓、咽幹、咳嗽等。
證據:呼吸困難、咽喉異常、胸悶、哮喘、扁桃體炎、咳嗽、肩背疼痛易患痔瘡等。
飲食選擇:大白菜、梨、豆腐、豆漿、牛奶。
早上5點到7點(石矛)，是手陽明大腸經運行的時間。石矛時，大腸經絡發達，石矛時，大腸蠕動，排毒化渣；
"肺和大腸都在裏面和外面."肺部將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。早上起床後排便最好。
虛證:腹痛、腹瀉、大腸功能減弱、肩背僵硬、皮膚暗沈、肩痛、咽幹、喘息、排便等。
固體癥狀:腹脹、便秘、痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙痛、皮膚異常、會厭異常等。
從各種飲食中選擇:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、菌類、玉米、扁豆和豌豆。
足陽明胃經(7:00 ~ 9:00)——胃經旺。早上吃早餐，滋補身體；
這個時候，大部分人都已經七點到九點起床了。如果有胃痛、胃酸等問題，可以建議這個時候養胃，因為這個時候是胃經開啟的時間，這個時候吃壹些養胃的食物效果最明顯。例如:菠蘿、哈密瓜、南瓜、番茄、檸檬、橙子、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、土豆等。起床運動後，喝壹杯開水，用木梳梳頭100次以上，有提神明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐應該是稀飯，素面朝天。不足:消化不良、胃腸氣脹、食欲不振、面部浮腫、呃逆、胃痛、腹瀉或飯後嘔吐。
固體癥狀:易餓、胃無力、關節異常、食欲異常、口幹、便秘。
足太陰脾經已盛(9:00-11:00)——脾經旺。當時脾經旺盛，身體造血；
"脾主運化和血液循環."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。“脾開於口，其光輝在唇。”脾臟功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。唇白表示血氣不足，唇暗、唇紫表示寒氣入脾經。虛:內分泌失調或分泌不足，腸胃虛弱，膝蓋異常，失眠，乏力，食欲不振，大便異常，腹脹等。
實癥:脾胃不和，消化吸收不良，腹脹噯氣，頭痛乏力，膝關節異常，排便異常等。
中午(11點至13點)心經旺。中午睡個午覺
，安神補精；
“心主神明，由舌開導，光輝在面。”心氣活血，養神，益氣養筋。飯後我們都想睡壹會兒，但由於種種原因，我們都忍住了這種欲望。如果可以的話，只要睡10分鐘，對我們的心臟有很大的幫助。不用擔心因為時間短而發胖，還能幫助腸胃蠕動減輕負擔。午餐要好吃，不是山珍海味，是溫軟的食物，不是冷硬的食物。只吃八分飽。飯後用茶水漱口，洗去油膩，然後午休。
虛:胸悶、面紅、四肢沈重、乏力、氣血不暢、胸痛、心悸、語言障礙等。
證候:呼吸不暢、血液循環不暢引起的頭痛、口幹口苦、手心發熱。
手太陽小腸經還沒來得及(13到15)——小腸經旺。不清楚的時候，喝水可以降火；
小腸清濁，水歸於膀胱經，渣滓發於大腸，精氣失於脾。說到底，小腸經絡調節著人的營養。小腸熱了，人就會咳嗽放屁。此時多喝水和茶，有利於小腸排泄營養，降火。
敷足太陽膀胱經時(15 ~ 17)，膀胱經旺。沈氏津液充足，滋陰放松身體；
膀胱儲存水和津液，水排出體外，津液在體內循環。若膀胱有熱，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遺尿。沈石的體溫比較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於津液的循環，喝滋陰瀉火的茶對陰虛的人最有效。
虛證癥狀有:背部異常、腰痛、足神經異常、腿疼、痔瘡尿頻等。
固體疾病；頸痛、坐骨神經痛、腰痛、頭痛、流淚、流鼻血等。
足少陰腎經單壹(17至19)——腎經旺。當腎精充盈時，那華的生命力是清晰的；
“腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之根。”人體瀉火解毒後，腎臟適時進入藏精階段。這個時候不適合做太多的運動，也不適合大量喝水。
虛:耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、精神不振、疲勞、骨質疏松、天冷手腳冰涼、腳氣等。
實癥:耳鳴、月經不調、口幹、血壓異常、尿少、色暗、渾濁、性欲減退、神經衰弱、腳熱多汗、生殖器病變等。
手厥陰心包經(從19到21)-心包經發達。保護此刻的心臟，緩解壓力，心情舒暢；
“心包是心外膜，有脈絡，氣血之道。惡不可忍，痛不可忍。”心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包經是當下最旺的，可以祛除心臟周圍的外邪，使心臟狀態良好。這時候妳壹定要保持好心情:看書，聽聽音樂，或者做做SPA，跳跳舞，打打太極……放松心情，釋放壓力。
虛:多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠、多夢、心悸、語言障礙、手掌發熱等。
固體癥狀:心包炎，胸悶，心痛，上腹部異常，喜歡睡覺，心血管疾病，頭暈，頭痛等。
手邵陽京(21點至23點)——王靜。當大海充滿了脈搏，它提高了身體，提高了美麗。
三交是六腑中最大的壹個，具有統禦諸氣、疏通水道的功能。海上三焦可通百脈。如果人睡在海裏，百脈可以得到最好的休息，對身體和美容都非常有益。百歲老人有壹個相同的特點，就是睡在海裏。如果現代人此時不想睡覺，可以聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要睡到石海以外。
虛:免疫力下降，乏力，上肢無力，腹脹，體毛增粗，呼吸困難，胃寒。
實體癥狀:淋巴結炎、偏頭痛、肩痛、頸痛無力、發熱、耳鳴、排尿異常等。
足少陽膽經(23: 00至1:00)-膽經旺。年輕的時候睡得好，黑眼圈不暴露；
中醫理論認為；"肝之後，泄於膽，聚於精."人在童年前入睡時，膽可以完成新陳代謝。“膽汁有多清，腦子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒來後頭腦清晰，面色紅潤，沒有黑眼圈。另壹方面，那些童年經常睡不著覺的人會臉色蒼白，眼睛發黑。同時由於膽汁排毒代謝不好，更容易產生結晶和結石。
65438+淩晨0 -3點(醜時)是肝經開竅排毒的時間。醜的時候，肝經旺。長得醜不要睡懶覺，臉上也沒有斑；
中藥
理論認為“肝藏血。”"當人們躺下時，血液回到肝臟."如果妳長得醜睡不著覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，妳就無法完成新陳代謝。所以小醜前睡不著的人，臉色青灰，情緒緩慢浮躁，容易得肝病，臉色黑而長。
不足:疲勞、視力下降、性功能障礙、頭暈、皮膚發黃等。
證據:肝功亢進、脾氣暴躁、頭暈、腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。
飲食選擇:花生、芝麻、核桃、山楂、葡萄、香蕉、李子、西紅柿、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。