01上升
打開妳的左腳，向前舉起妳的胳膊，彎曲妳的膝蓋，壓妳的手掌。
左右野馬分鬃
左野馬分鬃。
微微右轉，收腳持球，轉身上沖分手。
右野馬分鬃
坐回甩腳，收腳持球，翻身上沖分手。
左野馬分鬃。
坐回甩腳，收腳持球，翻身上沖分手。
03亮翅白鶴
微微右轉，用步接球，坐後扭，虛步分手。
04左右膝跳步
左膝痙攣
轉擺臂，擺臂收腳，上步屈肘，弓步推。
右膝痙攣
向後坐，甩腳，擺臂，屈肘，弓步推。
左膝痙攣
向後坐，甩腳，擺臂，屈肘，弓步推。
05揮動琵琶
雙臂隨臺階展開，坐好引手，雙手合十成虛步。
06左右把肱骨向後卷
右肱骨內翻
稍向右轉，收回持球的手，手臂向後卷，以假想的步伐推掌。
左內翻肱骨
微微左轉，收回持球的手，向後卷臂，以想象的步伐推掌。
右肱骨內翻
稍向右轉，收回持球的手，手臂向後卷，以假想的步伐推掌。
左內翻肱骨
微微左轉，收回持球的手，向後卷臂，以想象的步伐推掌。
07左攬雀尾
雙手轉開，雙腳並攏持球，上翻，雙臂弓步，雙臂後擺。
轉手，前弓，轉腕分手，坐回引手，前壓沖刺。
08右蘭雀尾
坐回扣腳，收腳持球，轉身上步，弓步壓臂，回擺手臂。
轉手，向前弓步，轉腕分手，坐回引手，弓步前壓。
09單鞭
轉臂，扣右腳，上身向右轉，勾手收腳，向上轉步，掌心弓步。
10雲收
坐回扣腳，轉身松開掛鉤，向前壹步張開雙手，向前壹步張開雙手，扣腳張開雙手。
11單鞭
扭勾，扭步，弓步推掌。
12高灘馬
用步持球，坐回並卷臂，用虛步推手。
13右踢
雙手放腿，弓腿，收腳抱抱，用腳分手。
14雙峰串兒
跪姿攜手，跨步垂手，弓步出拳。
15轉身向左踢。
坐回扣腳，轉身分手，疊腳蹬腳分手。
16左下潛在獨立性
收腳勾手，蹲下撤步，踏掌，弓腿起身，獨立挑掌。
17右下潛在獨立性
勾腳，扭腳，下蹲撤步，踏掌，屈腿起身，獨立挑掌。
穿梭於18附近
右穿梭
持球，轉身邁步，弓步，推。
左穿梭
坐好甩腳，收腳持球，轉身上步，弓步推。
19海底針
順著把手，雙手徒勞無功。
20閃光臂
擡腿，弓步，推掌。
21轉身移動。
坐回扣腳，坐腿握拳，揮拳移拳，轉身收拳，上步停掌，弓步出拳。
像海豹壹樣緊密。
把妳的手放上去，翻轉妳的手，坐好並引導妳的手，在沖刺前按壓。
23十字陰影
坐回扣腳，弓步分手，雙手交叉，雙腳合攏。
24關閉電位
翻翻手分手，放下胳膊和手，壹步步恢復。