開始壹天的工作之前，請執行以下操作:
1.空腹喝壹杯水。有利於排毒和吸水。當然也可以和白水中的其他東西自由組合，比如蜂蜜、蜂王漿、普洱茶等。，也有人喝淡鹽水。
2.吃10櫻桃。《名醫錄》中記載，吃櫻桃對氣色和皮膚都有好處。櫻桃含鐵量高，常吃可增加血紅蛋白含量，使人面色紅潤；胡蘿蔔素和維生素C有助於美白，使皮膚有彈性。
想減肥，不要從早餐開始。早上可以吃點燕麥或者粗糧面包。粗纖維有助於消化。華生園可以買粗糧面包，味道不錯。
◆中午
中午多吃蔬菜，少吃。如果妳真的想吃肉，妳應該把蛋白質和澱粉類食物分開。這樣可以防止兩者相互勾結，形成脂肪。
1.不吃米飯還有壹個原因。減少澱粉和碳水化合物的攝入，可以減少下午的困倦，提高工作效率。
小睡片刻...
3.做壹些提神的小動作也可以緩解壹上午坐在電腦桌前的疲勞，比如轉頭、大幅度旋轉手臂等。
4.開始工作前給自己吃壹片復合維生素片。平均每天花壹元多，就能讓妳的營養全面均衡。
◆下午
下午四五點鐘，人最容易在下班的時候產生貪吃的感覺。這個時候，確定妳是真的餓了。
1.如果還能堅持，那就喝杯果茶或者果汁吧。
2.如果妳的胃真的空了，那就放棄華而不實的水果，來壹塊烤紅薯或者煮玉米，能迅速產生飽腹感，熱量也不高。
◆晚上
晚上是小妖精們養生的好時候，所以在這個時候，小妖精們有很多事情要做。
1.給自己煮壹杯銀耳粥，加入紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、薏米、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、歸元(冬天)、綠豆(夏天)、百合(夏天)、杏仁等。
2.洗澡的時候，不要抱怨讓妳難過的脂肪！迅速將海鹽沐浴乳塗於腹部並搓至發熱，然後用保鮮膜包好，30分鐘後用溫水沖洗幹凈。經常這樣做，史上最迷人的肚皮就誕生了！
睡前不要偷懶，雙腿靠在墻上30分鐘，與身體成90度角。長久以來，確保自己有壹雙美腿！
4.在沸騰的熱水中放壹些綠豆，然後蓋上蓋子，放置壹夜。第二天喝在肚子裏，妳會發現皮膚光滑細膩。