1，維生素食品
先天性過敏體質對很多食物過敏，不能隨意補充蛋白質，所以需要先檢測過敏原，但維生素高的食物大多屬於水果蔬菜，可以選擇性食用。
維生素C含量高的常見食物:獼猴桃、橙子、柚子、番茄等。
維生素A含量高的常見食物:胡蘿蔔、芒果、哈密瓜等。
2.高蛋白膳食
有些過敏的人是後天環境變化引起的。這些人可以合成免疫蛋白，但不壹定對食物中的蛋白質過敏。這些過敏的人可以通過吃壹些高蛋白的飲食來增強免疫力，經過壹段時間的休養就可以慢慢恢復正常。
3、含有少量花粉的食物
花粉是過敏體質的人面對的第壹個過敏原，生活中也有很多含有少量花粉的食物。食用少量花粉不會引起太明顯的反應，身體對花粉的抵抗力會逐漸增強。經過幾年的調理，過敏體質可以得到有效改善。
含花粉的常見食物:蜂蜜、蜂膠、菜花等。
4、中醫調養
扶正固表方由黃芪、白術、防風組成。黃芪為君藥，能益氣固表，補益肺脾之氣。白術為臣藥，健脾祛濕；防風為佐藥，祛風解表。三味藥合用，具有固表益氣、扶正祛邪的功效，能有效調節免疫，增強抗病能力，從而改善過敏體質，緩解瘙癢等皮膚過敏癥狀，減少反復發作。
5.如何預防過敏
(1)最簡單的預防就是戴口罩。
人在戶外玩耍後容易過敏，主要是戶外花粉、病毒、昆蟲引起的。過敏體質的人盡量少去郊區，即使去公園也建議戴口罩。除了戴口罩，還要盡量遠離花草密集的地方，不要隨便摸花，避免大風天氣出行。
(2)戶外活動時做好防護。
春天出門，要做好防護措施。中午陽光強烈的時候釋放的花粉量最多，所以對花粉過敏的人最好不要在這個時候出門。平時穿長袖衣服，盡量避免直接接觸花粉，外出和回家後換上幹凈衣服，避免在室外晾衣服，防止花粉汙染。
(3)註意飲食和抗過敏
春季過敏的人要註意飲食，合理搭配，避免吃壹些刺激性食物，如蔥、姜、蒜、濃茶、咖啡、酒等容易引起過敏的食物，如魚、蝦等海鮮，多吃蔬菜、水果。
(4)少做皮膚清潔，不化妝。
對於容易皮膚過敏的女性，加強皮膚抵抗力也是有效的基本對策，如充足的睡眠、充足均衡的飲食、和諧的心情、遠離汙染的環境、減少皮膚刺激等。盡量減少使用面部深層清潔產品，註意保濕，最好不要化妝。
(5)保持清潔，遠離過敏原。
註意定期清潔家中的空調過濾網，適當調節室內濕度和溫度，註意室內通風，清潔的居住環境有助於減少塵蟎和黴菌的滋生，讓妳遠離家中的過敏原。
(6)良好的心態增強抵抗力。
最後，要有良好的心態，生理因素、壓力、精神緊張、抑郁都會削弱身體的自然抵抗力，所以要保持良好的心態，保持心態穩定。多做室內體育鍛煉，可以改善過敏體質，增加身體抵抗力。