那麽冬季進補的最佳時間是什麽時候呢？民間有“冬補三九”的習俗，這是根據中醫“冬至日壹陽生”的觀點確定的。傳統上，人們認為“冬季至日”是冬季和三月氣候變化的分界線。結果，殷琦開始消退，楊琪逐漸回歸。這時進補可以增強機體抵抗力，培養元氣，使封閉的貯藏中有活力。當然，如果是體虛的癥狀，對於癥狀明顯的老年人來說，進補並不壹定要等到“冬季至日”。只要能做到辨證選料，科學進補，入冬後早期進補也能起到很好的改善虛弱癥狀的作用。
冬天給老人進補的多。在選購補品和補品時，要註意三點:
壹、針對冬季食欲旺盛、吸收功能好的特點，適當選擇高熱、高營養、味濃、滋補性強的食補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物補劑。
二、根據自身情況，診斷虛證，在專業中醫醫師指導下有針對性地進補，並堅持整個冬季。
三、如果原本身有病，進補的東西選擇要適當，最好遵醫囑，不要盲目進補。例如，糖尿病患者可以用生人參作為滋補品，但要避免甘草和含糖量較高的藥物。凡患有高脂血癥、動脈硬化、冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，不宜使用甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿筋等高蛋白、高脂肪、高糖的藥物和食物。因為吃這種食物和藥物會促進疾病的發展，增加血脂、血粘度、血液中的尿酸和血壓，結果會越來越差。
第四，選擇藥酒進補不宜過久。老年人可用的藥酒有:十全大補酒、枸杞酒、薏苡仁酒、山藥酒、人參藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。壹般每天1-2次，每次半秒左右。但老年人要註意“冬宜二三劑酒，立春宜止”的思想。另外，考慮到市面上的藥酒大多酒精度較高，長期飲用對肝臟的影響，藥酒飲用時間越長越好。
五、藥物補充要註意防止上火。冬季常用的滋補品有:紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲。、山藥、核桃、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞、黃芪、黨參、白術、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中，核桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻不僅是滋補食品，也是很好的藥材，其性平和不熱。冬季進補，要特別註意不要在無醫囑的情況下服用紅參、鹿茸、鹿胎、胎盤等溫熱補品，以免口瘡、咽痛、口臭、口幹、流鼻血、便秘，或血壓突然升高導致中風。
老年人冬季保健
冬季養生對老年人來說非常重要。這裏有壹些養生的小貼士。
妳不必服用人參。
人參有滋補作用，但老年人不必服用人參。發現人參中含有壹種“肽”，可以抵抗脂質分解。此外，人參中的天冬氨酸、精氨酸等氨基酸也具有抗脂質分解的特性。長期服用人參，這些物質抑制體脂和動脈脂質的分解代謝，使動脈壁脂質增加，加重動脈硬化程度。由此可見，動脈硬化引起的冠心病患者和患有高血壓或動脈硬化的老年人不宜服用人參。
穿厚衣服不壹定暖和。
因為皮膚是人體的第二呼吸器官，需要不斷的獲取空氣中的營養物質來維持全身的水分和營養平衡。如果穿得太厚不透氣，皮膚就無法自由呼吸。因此，老年人冬天穿輕薄保暖的衣服為宜。同時，老年人不宜壹次性添衣，應隨著氣溫下降逐漸添衣，使身體得到鍛煉，提高抗寒能力。
洗滌水的溫度是特別的。
老年人每天早上和冬天午睡後用冷水洗臉，這會使面部和鼻腔的血管收縮。冷水刺激消失後，血管會迅速充血擴張。這種放松是很好的“血管體操”，可以促進面部血液循環，提高對寒冷的適應能力，預防感冒、氣管炎等呼吸道疾病。同時，老年人要用溫水刷牙，對口腔、牙齒、咽喉有保護作用。
多曬太陽對妳的身心都有好處。
冬天曬太陽對老年人的健康非常有益。長期呆在室內，很少到戶外接受陽光照射的老人，壹般都有維生素D缺乏和骨質疏松的癥狀。健康專家鼓勵老年人去戶外曬曬太陽，這有助於預防老年人骨質疏松和精神抑郁。
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