女性早上有哪些養生方法？1和7: 00 21的分數是多少？
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，21最好在7點以後起床，因為如果妳在5: 22到7: 21之間起床，血液中可能導致心臟病的物質就會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩建議，壹醒來就打開臺燈，有助於調節生物鐘，讓人更快醒來。
2.慢慢起來
醒後不能起床，尤其是心腦血管疾病患者或老年人。因為剛睡醒的時候，血壓變化很大；起床太快，因為體位的改變會引起血壓更劇烈的波動，容易誘發腦血管意外。所以除非有緊急情況，要平躺1 ~ 2分鐘。然後，左側臥拉伸，然後右側臥拉伸，最後仰臥充分拉伸關節，然後慢慢起身。起床後，站直，打哈欠2 ~ 3次，然後擡起手臂擡起腳跟，連續做10次深呼吸，最後大笑5次。後壹個過程大約需要4分鐘。
3.擦臉
早上睡了壹覺後，很多人都習慣用手背揉揉眼皮，有利於清醒頭腦。但這還不夠。揉眼睛後用手揉臉。最好是雙手中指同時摩擦兩個鼻孔。項英角？好幾次。然後向上擦到額頭，再向兩側分開，順著臉頰往下擦，直到碰到臉頰尖。
功效:反復揉搓面部20次，可促進面部血液循環，增加面部皮膚抗寒能力，預防感冒。久而久之，還具有減少面部皺紋，永葆青春容顏的功效。
4.向遠處看
起床後，妳可以站在窗前或陽臺上，眼睛向上看，先向東看，然後低頭半閉眼睛，轉身向西看，再向南和向北看，最後以向東看結束。環顧四周時，最好保持高處。大約需要5分鐘。
梳理頭發
坐在床上，十指指梳。從額頭到枕頭，從兩側顳骨到頭頂，反復手指梳理數十遍。能改善頭部發根的血液營養供應，減少脫發和白發，促進黑發，提神醒腦，降低血壓。
6、扭腰強腎
起床後，不宜馬上運動。妳應該先做壹些準備工作。可以扭腰。中醫認為，人體的發育、生長和衰老都受到五臟的影響，其中腎起著作用。在直立狀態下，腰部在重力傳遞中起著舉足輕重的作用。扭腰可以刺激命門、腎俞穴等穴位，有壯腰強腎的作用。