女性保健小貼士飲食篇
1，減少鹽的攝入
攝入過多的鹽不僅會引起骨質疏松、高血壓等健康問題，還會使妳的皮膚老化、起皺。
據研究，在飲食中減少鹽的人會自然愛上蔬菜和水果，這對減肥也有好處。
而且每減少半公斤，血壓也會降低。有高血壓家族史的女性壹定要註意。
2、每天喝2000ml水。
生理學家告訴我們，每個人每天大約需要1500~2000毫升的水。
水不僅可以沖洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。多喝水的人便秘和結石的發生率會更低，皮膚也會更好。
3.吃飯時少喝水。
吃飯的時候可以喝壹點水潤滑，但是飯後不要喝任何東西。
無論是喝水、茶還是果汁都會影響食物的消化，最好等到1小時後再喝。
生活篇
4、高跟鞋7cm是極限。
不是所有的高跟鞋都不利於健康，高跟鞋？健康極限？在7厘米處。
如果超過7厘米，會造成身體前傾，腳部負擔加重，導致很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好在7 cm以下。
5.壹周熬夜不超過2次。
年紀大了，熬夜後恢復精力和精神會越來越難，所以即使工作再忙，娛樂再多，壹周也不要熬夜超過兩次。
而且建議每天安排半個小時的午睡時間，讓身體得到充分的休息才是健身之道。
6.右側臥最健康。
大多數人的心臟都在左側，所以右側臥可以避免壓迫心臟，讓心臟放松。
而且食道在身體左側也和胃相連，右側臥可以讓食物更順利的通過消化道。
體育文章
無論什麽年齡，什麽身體狀況，運動總是不可或缺的，尤其是對於成熟女性來說，運動絕對是幫助妳保持年輕健康的成本最低的方法。
不要開著電視坐下。
看電視的時候，妳只需要用眼睛，什麽都不用做，這是壹個很好的鍛煉機會，而且不需要做高難度的運動，盡量多走走就可以了。
重要的是:不要坐！
8.不要光靠跑步減肥。
很多女性會選擇跑步減肥，天天瘋？出汗？跑步半個小時，其實會對膝蓋造成很大的負荷。
如果運動不當，很容易磨損膝關節。如果想堅持跑步，就要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸放松。
9.盡早開始瑜伽課程。
瑜伽是女性最滋補的運動之壹，開始做瑜伽永遠不晚。
只要早壹天開始，就能早壹天受益，對女性的柔韌性和身體排毒很有幫助。
10，壹天6000步
交通工具越來越方便，大大減少了人們走路的機會。事實上，散步是最好的鍛煉方式。
不激烈，也很容易做到。只要少坐壹站，多上廁所，就可以直接找同事談事情，不用打電話，甚至在辦公室也可以。
私人物品
女人的生殖系統是最脆弱、最容易生病的系統之壹，所以妳必須每天照顧它。任何對細節的忽視都可能讓妳糾結於婦科病。
11、?排便前？也洗手
說？飯前便後洗手？但是妳要知道，光是排便後洗手是不夠的。上廁所前也要洗手。
因為手上有很多細菌，所以上廁所的時候，手不可避免的會碰到衛生紙，甚至不小心碰到私處，所以細菌很容易入侵。
所以上廁所前要洗手，當然事後也要洗手。
12，不要天天用護墊
雖然護墊品牌很多？輕薄透氣不敏感？廣告語，但畢竟不是純棉質地。
而且很少有人真的能在壹天之內換很多次？新鮮？護墊，幾個小時後，護墊會開始潮濕，而且不透氣，細菌更容易滋生。
所以，只要月經前白帶增多，月經沒有完全幹凈，用護墊，勤換就夠了。
13.不要在衛生間存放衛生巾。
很多女性都有在衛生間存放衛生巾的習慣，但實際上，衛生間通常比較潮濕，不太通風。
衛生巾雖然有壹層保護紙，但是縫隙還是很多，容易被黴菌侵入，衛生巾被汙染。