1，要保持良好的洗頭習慣，尤其是染發後，頭發比較幹燥，只使用洗發水護發素是不夠的，還需要使用發膜來保護頭發。
2.經常梳頭。梳頭對頭部血液循環非常有利，頭部血液循環受阻，容易掉發、掉發。建議使用木梳、牛角梳等。
3.多運動。運動的時候陽氣上升，陽氣飽滿，血液循環更好，頭發也會更健康。
4.定期給頭發上油。
5、多吃黑米、核桃、杏仁、豆類等對頭發有益的食物。
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頭發的生長靠的是血液，血液把養分輸送到頭發上，所以血氣旺盛，頭發也旺盛。同時，氣血同源，氣血可以相互轉化，相互作用。因此，如果血氣不足，頭發就會失去營養，導致頭發枯萎、稀疏、脫落。
對於女性來說，無論是月經周期、產後還是更年期，血氣的變化都更加明顯。女性月經周期，尤其是月經不調，壹般是血氣不足所致；女性分娩時出血較多，對血氣也有壹定影響。如果恢復不好，甚至會產生長期影響；更年期血氣開始下降，中醫所說的“葵花竭”與血氣有關。因為這些因素，女性更容易氣血兩虛，帶來脫發的煩惱。
“腎為先天之本，其花在發”。毛發的生長和脫落往往能反映腎氣的盛衰。腎氣旺盛時，毛發濃密、烏黑、有光澤。腎氣不足導致精血不足，導致頭發缺乏營養供應，頭發稀疏易脫落或變白無光澤。
食物對發質的影響
頭發是壹個人氣質的表現。擁有健康美麗的頭發不僅能為妳增添光彩，更是壹種健康的表現。壹個人的頭發質量在壹定程度上反映了人體的營養狀況。所以護發離不開均衡的飲食。
黑米被中醫認為具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血、烏發補血的食用價值。黑米含有天然植物與陽光相互作用形成的色素，可直接或間接調節體內代謝，促進黑發；同時可以滋養毛囊細胞。
核桃仁味甘潤，有補腎養血、潤肺平喘、潤腸通便的作用。同時，核桃仁也是烏發養顏、防止衰老的美容佳品。經常食用核桃可以使頭發烏黑發亮，對頭發老化、枯萎有很好的效果。比如核桃仁和粳米熬制的核桃粥，就是美容美發的好食物。
花生含有水、蛋白質、脂肪、糖、維生素A、B6、E、K以及鈣、磷和鐵等礦物質。花生富含頭發中的主要成分胱氨酸和蛋氨酸，可作為護發的營養食品。
橄欖油中含有的維生素B和E可以防止脫發、出油、頭皮屑、幹燥和頭發分叉。有時候橄欖油也可以用來代替洗發水或發膜。通常情況下，幾滴橄欖油可以用在護發素中，更深入地護理頭發。
杏仁強化頭發。研究發現，脫發的人更可能缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會引起男性雄激素增加，導致脫發。杏仁富含維生素E和鋅，能降低膽固醇，是護發的超級食物。
貝類促進細胞再生。貝類富含鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，對頭發的健康生長非常重要。
牛排護發固發。牛排富含蛋白質、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體與毛囊連接更牢固，起到固定頭發的作用。同時，頭發的大部分營養來自蛋白質，所以高蛋白牛排也有助於頭發的健康。
豆類補充高蛋白。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，是護發的關鍵。
雞蛋補充了多種營養素。雞蛋和酸奶等乳制品是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，可以幫助頭發散發健康魅力。
柑橘促進膠原蛋白合成。柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵，同時在膠原蛋白的生長中非常重要，可以起到護發的作用。
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