選擇健康的“快餐”，故意不吃晚餐。
然後深夜流著淚吃了壹大碗螺螄粉。
整天看電腦，吃魚肝油；
熬夜吃護肝片。
用最貴的眼霜熬夜最晚。
枸杞啤酒，黨參可樂，
我犧牲了自己的生活，最終得到了壹個保溫杯。
但如果周末不喝兩杯，我還是覺得人生之路白走了。
哈哈哈哈哈，看了這麽多朋克健康集錦，
不知道有沒有給妳的提示？
但是，這些“沙雕”行為並不是真正的養生。
要真正改變，就得用科學的方法。
喝水也需要講究時間規律，渴到極致也不宜喝牛。小夥伴們可以嘗試每天早起後喝壹杯水，不僅可以為身體補充水分，改善身體循環，還可以通便，好處多多。
運動不僅可以塑形，還可以減脂。除了去健身房，還可以選擇瑜伽、慢跑、快走等有氧運動。而且，運動前後，別忘了拉伸身體，以免運動後腰酸背痛。當然，如果工作太忙，那就記得多從工位上獲取活動；下班時少坐電梯，多爬樓梯。
俗話說，不主動吃飯，就是態度有問題。然而，重要的是不僅要吃美味的食物，而且要吃得健康。少點外賣，多做飯；減輕胃的負擔。提醒自己記得吃早餐，
今天小歐就來教大家如何做壹份健康的早餐~(非常適合零基礎的初學者~)
福卡斯
2小時30分鐘| 2
直接發酵法
福卡斯起源於普羅旺斯、阿爾卑斯山和藍色海岸，在意大利也很受歡迎。這是壹種被加工成棕櫚葉形狀的扁平空心面包。它曾經被用來測試窯的溫度。這種面包的形狀非常容易掰碎和別人分享，也非常適合搭配開胃酒享用。
因為橄欖油是上述地區非常常見和受歡迎的配料，所以在這種面包的制作中經常可以看到橄欖油的身影。今天介紹的原味Focas面包也會用橄欖油制作。
食品
T65面粉...335克
水...200克
鹽...6克
新鮮酵母...8g
橄欖油...20克
工作方法
①面對面:
將除橄欖油外的所有材料加入攪拌機，低速攪拌3分鐘，然後轉高速，攪拌5-8分鐘，直到面團光滑不粘缸。然後慢慢把橄欖油倒入罐子裏，低速攪拌，直到橄欖油被面團吸收。當面團中間聚攏，再次變得光滑不粘時，就可以取出來了。由於含水量高，面團松軟，面團的理想溫度為23℃。
②基礎發酵:
基礎發酵在室溫(23~25℃)下進行約65438±0小時，直到面團膨脹到原來體積的兩倍。發酵到30分鐘，需要翻面壹次。
③分割與整形:
基本發酵完成後，將面團分成兩份，預成型為水滴狀，靜置松弛25分鐘左右。然後用搟面杖把面團搟成葉子形狀，用切割刀切多道口子，適當打開開口。
△將面團分成兩份。
△將面團預成型為水滴狀。
△適當打開開口，讓面團看起來像葉子。
④最終發酵:
將面團放入25℃的發酵箱中進行30~40分鐘的最終發酵。
(5)烘烤:
將面團放入預熱好的平爐中，在255℃下烘烤約10~12分鐘，直至表面呈棕色。從爐中取出後，放在壹個網格上，在室溫下冷卻。
技巧
根據個人喜好，在面包進烤箱前，在面包表面撒上壹點香草葉，增加風味。妳也可以將香草或切碎的黑橄欖直接混合到面團中，制作不同風味的Focas面包。