現在是秋天，如何預防秋燥是日常保健需要註意的首要問題。其實這個也很簡單。只要註意以下幾點，就能正確選擇健康滋潤的食物:
能滋潤身體的食物要滿足四個條件:
首先，它富含水分。與水和茶中的水不同，食物中的水因為含有礦物質，很容易被人體吸收。
二是能有效排出體內垃圾。只有通過利尿去除無用的水腫，讓豐富的膳食纖維促進腸道內垃圾的排泄，毒素才能不在體內堆積。如果體內的垃圾不能順利排出，肝臟和腎臟就會為了排毒而超負荷工作。
第三，促進流通。正常的循環首先要有正常的消化吸收。只有消化吸收功能正常，血液和血管清潔通暢，氧氣和營養才能得到暢通無阻的供應。促進消化吸收和保持血液清潔的食物有助於保持身體濕潤。
第四，可以熱身。有些食物可以暖身，而有些食物可以降溫。目前，許多人由於精神壓力或過敏性皮炎等皮膚病，皮膚溫度較高，但整體體溫較低。能全面溫暖身體的食物，可以防止體內幹燥，滋潤身體。代表食物是水果、蔬菜、海藻，蛋白質中的代表食物是魚類。
鹹而幹的食物會導致幹燥。
能引起身體幹燥的食物有腌制食品和幹貨。過鹹的腌制食物會在體內保留不必要的水分，引起水腫。吃幹貨不僅味道鹹，還會讓人不知不覺吃多了。此外，利尿作用強或使身體發熱的食物也是使身體幹燥的食物。
雖然食物根據其特性、營養、功效分為濕性食物和幹性食物，但並不存在對身體絕對有益，對身體絕對有害的食物。再好的食物，如果過量攝入也會過火，導致身體幹燥的食物中也含有對身體有益的成分。
與其只選擇營養和功效好的食物，不如適時享用各種時令食物，同時註意避免暴飲暴食和吃鹹的東西。這是壹個好的飲食習慣。
滋陰潤燥的食物有哪些？
滋陰潤燥的食物有百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆漿、蜂蜜等，可以防止秋燥對身體的傷害。此外，乳制品、豆類和新鮮蔬菜水果可以多吃這些食物，富含碳水化合物、蛋白質和多種維生素。滋陰潤燥的食物有百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、蜂蜜等，可以防止秋燥對身體的傷害。