冬季飲食保健宜避寒保暖，精神保健宜靜養，日常生活宜早睡晚起，避寒保暖，適當運動防病。這些都是從保健的角度。
1，冬季養生要以食物養生為輔。多吃溫性食物，少吃寒性食物。傳統養生中，食物分為溫、寒、平三類。由於冬季寒冷，人們應該多吃壹些具有溫暖氣質的食物，少吃寒冷和寒冷的食物，以便保暖。溫性食物有板栗、大棗、杏仁、韭菜、蔥、姜、蒜等。
2、多吃水果、蔬菜、豆類等潤肺、滋陰、補液的食物，如西紅柿、橙子、梨、葡萄、蘿蔔、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食物，提高臟腑功效，增加抗病能力。
俗話說“夏不眠，秋不眠。”春不露肚臍，冬不遮頭。白天多動，晚上少做夢。“那麽精神保健應該以寧養精神為基礎。冬天要適當控制情緒波動，保持心情平靜，讓身心充滿樂觀和喜悅。
冬天應該是壹個不可預測的氣候，壹定會給人壹種無法解釋的影響，包括我們生理和心理的壹些變化，所以壹定要學會釋放自己，解脫自己，放松自己。我們可以與他人交流，與伴侶交談，參加壹些戶外活動來調整自己。就像別人說的“如果妳心裏沒病，預防為時過早，心理健康就好；要吃要養，要知道情緒穩定癥很少；“事實就是如此。
“聞雞起舞，床上不貪，種花養鳥，學書學文；下棋唱戲，房事不貪，私事不思，不占便宜；”然後也要養成早晚生活規律的習慣。冬天養生靠的是空氣的新鮮。俗話說“日出而作，日落而息”。適當增加我們的深度睡眠，有助於人體藏陽、蓄陰精氣，使人體達到“陰平陽秘、能量勻”的健康狀態。
避寒保暖:註意保暖衣物，室內平和，防止寒風襲擊，特別註意腳部保暖；“早睡早起，神清氣爽，貪屋貪睡，添病減齡。晚上磨牙，肚子裏爬蟲子。”所以，早睡早起，養成習慣是很重要的。而且，“枕頭不對，越睡越累。”難道妳不想先睡壹覺，再睡壹覺，睡出壹個大美人？
冬季氣溫變化莫測，溫差大或氣候過低，空氣幹燥，是感冒多發的季節。感冒會導致免疫力低下，抵抗力弱，然後會發生肺部和呼吸道疾病，如口幹、肺炎、發熱、咳痰等，尤其是兒童、老人和體弱者。所以很多人在冬天感冒，但是不知道嚴重性，所以不知道潛在的危險。另外，悄悄告訴妳壹個小竅門:“經常搓手可以健腦，預防凍傷和感冒。”
再者，冬季鍛煉也是必不可少的。俗話說“重要的是經常鍛煉，感覺舒適，健康長壽；遇事不要生氣，工作不要太辛苦，不要喝濃茶，不要好好學習。”冬季運動本身消耗大，出汗少，運動員更適應出汗過程，增加了運動難度。冬天空氣清新，比較適合增加運動量。
“鍛煉身體，積極安靜，生活靈活。吃飽了餵飽了，八分飽了，臟腑就會放松，自我疏導。”早上鍛煉要註意保暖。早晨室外溫度較低，宜穿保暖衣服。運動後，尤其是冬泳後，最好立即用柔軟幹燥的浴巾擦拭，搓紅皮膚，註意保暖，以免感冒。
冬天不要生氣，俗話說:“人生氣了，容易老，適當發泄壹下笑聲；書畫，溪邊垂釣，選擇愛好自由采摘”，笑壹笑不到十年，要想皺紋少，就要經常笑！”暫時就這麽多。想了解更多養生保健知識，請關註我！下次說點精彩的！在此，再次送上養生經典，希望大家身體越來越好，遠離疾病；
養生三字經:吃洋蔥，通腦。吃大蒜降血脂。蘑菇粉，抗血栓。吃鮮姜和血脂康。黑木耳，降脂快。菊花茶降低血壓。吃辣椒減脂。烏龍茶有助於減肥。秀身材吃土豆。氣血不足，吃荔枝。葡萄是甜的，是血的來源。滋潤皮膚，補櫻桃。經常吃棗不會顯老。燕麥湯，淡皮。吃蜂蜜，皮膚就好了。蘿蔔湯，治腹脹。枇杷果實，治咳嗽。吃苦瓜，胃火。吃芝麻養發。安神，吃酸棗仁。保持大腦健康，多吃核桃。吃蘋果對補腎有好處。牢記健康經典。身體健康，幸福快樂。