高血壓是壹種常見病，尤其是中老年人。大家都知道“三高”患者有很多飲食禁忌。高血壓有哪些註意事項？這是我們必須了解的問題，這樣才能預防高血壓帶來的困擾。高血壓高血糖吃什麽？讓我們壹起來看看吧。
高血壓患者的註意事項
1.戒煙戒酒
吸煙和飲酒是高血壓的危險因素。喜歡吸煙和飲酒的人更容易患高血壓的心腦血管疾病，吸煙和飲酒還可以降低高血壓患者對藥物的敏感性。
多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要含有鉀，豆制品中的豆腐也含有豐富的鈣、鎂。所以豆腐是高血壓患者每天都要吃的食物。200 300g/天適合成年人。紅豆、綠豆、蕓豆和大米、燕麥、小米、玉米等谷物混合在壹起做五谷雜糧飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯都很不錯。
多吃蔬菜
很多高血壓的朋友都有這樣的經歷，吃芹菜對降血壓有很好的治療作用，因為綠葉蔬菜中同時含有鉀、鈣、鎂元素，芹菜確實是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常綠色蔬菜顏色越深，鉀、鈣、鎂含量越高。同壹種蔬菜的葉子顏色比莖深，天然有效成分含量更高。妳必須把芹菜和葉子壹起吃。
高血壓吃什麽好？
1，蘋果
含有蘋果酸堿、維生素A、B、C等10多種營養成分。經常吃蘋果對鹽分過高的高血壓患者有益。
2.香蕉
香蕉含有澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者可以好好吃，幫助補充營養。
3.柿子
柿子品種繁多，含有約10種營養成分。人們關註柿子在治療高血壓、痔瘡出血和動脈硬化方面的作用。
4.柑橘
含有大量的維生素C、葡萄糖和10多種營養素。對於慢性肝炎引起的高血壓，橘子能增強肝臟排毒，加速膽固醇轉化，預防動脈硬化嗎？
5.獼猴桃
獼猴桃酸、甜、寒、無毒。全果汁具有清熱利濕、化瘀活血、消炎消腫、降血壓、降膽固醇的作用，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化。
高血糖的預防措施
1.總熱量的控制:總熱量應根據患者的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定。原理是使患者體重略低於或在標準體重範圍內。壹般來說，老年人每天攝入的熱量為6278.25±7533.9焦耳，肥胖者應減少到5022.6±6278.25焦耳。其中碳水化合物約占總熱量的60%，相當於300，400克主食。粗糧中的糖分解比糖尿病人慢。還要供給足夠的優質蛋白質，每天可以吃150200g瘦肉(包括魚、蛋、豆制品)和250g牛奶。
二、補充足夠的膳食纖維和維生素:在控制總熱量的同時，不要忽視身體對充足營養的需求。如果我們吃得太少，會造成維生素和微量元素的缺乏，身體的平衡系統會失去平衡，這對糖尿病來說更是雪上加霜，所以最好多吃新鮮的水果和蔬菜。但值得註意的是，有些水果果糖含量較高，在血糖控制不好的情況下，最好先了解水果的營養成分再吃。另外，可以口服壹些復合維生素，為身體補充必要的營養。同時，食物中的膽固醇含量壹定要控制，壹般不超過300毫克/天，相當於每天壹個雞蛋。少吃或不吃高膽固醇的動物脂肪和動物內臟食物。
三、運動調節:過度運動對老人不好，心跳加速刺激大腦，容易使老人暈倒。所以老年人做壹些舒緩緩慢的運動比較適合，應該循序漸進，從散步開始，強度小，節奏慢，這樣運動後心臟不會跳得太快。這樣在運動中消耗能量，血糖就會降低。