讓它更適合可以簡化為壹項全民體育活動，以方便普及推廣，整套六分鐘左右。
移動:
1，開始；
2、左右野馬分鬃毛；
3.亮翅白鶴；
4.跪在周圍；
5、手揮琵琶；
6.左右向後卷肱骨；
7.左手麻雀尾巴；
8.右手麻雀尾巴；
9.單鞭；
10，雲手；
11，單鞭；
12，高譚媽；
13，右踢；
14，雙峰；
15，轉身向左踢；
16，左下勢獨立；
17，右下勢獨立；
18，左右穿梭；
19，海底針；
20、閃退；
21，轉身移動；
22.如果密封是關閉的；
23.雙手交叉；
24.關閉勢頭。
擴展數據:
演練中的註意事項
1，靜體松動
所謂“心安”，就是練太極拳時，要從思想上消除壹切雜念，不受外界幹擾；所謂“全身放松”，並不是指全身的松弛和疲勞，而是在練拳時，在保持正確姿勢的基礎上，有意識地最大限度地放松全身的關節、肌肉和內臟。
2.圓潤、活潑、連貫
“靜下心來放松”是太極拳練習的基本要求。是否“圓潤連貫”是衡量壹個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。壹種是肢體的連續性，稱為“連續貫穿”。四肢的連貫性以腰部為中心。
在動作轉換過程中，要求:對於下肢，用帶跨，用膝跨，用膝帶腳；對於上肢，是帶背、肩帶、肘帶、手帶肘。二是動作之間的連接，即“電位相連”——上壹個動作的結束是下壹個動作的開始，電位之間沒有中斷或停頓。
而“圓”則是在連貫的基礎上更進壹步的要求，即流暢、自然。
3.現實和現實之間的明顯區別
要做到“動作如吐絲，走起路來像貓”，首先要註意虛實的適當轉換，使動作過程中四肢各部位不出現不穩定。如果不能保持平衡和穩定，就談不上“像貓壹樣走路”。
壹般來說，下肢是主要支撐重量的腿，支撐或移動換步的腿是虛的；上肢是體現動作主要內容的手臂，輔助協調的手臂是虛擬的。總之，虛與實既要相互滲透，又要在意識的引導下靈活變化。
4.自然呼吸
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸法、腹前呼吸法、腹後呼吸法和拳擊呼吸法。以上呼吸方法，無論采用哪壹種，都要自然、均勻、精細，慢慢吸氣呼氣，自然配合動作。初學者使用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹和傳統武術的指導思想編寫的入門級太極拳。它的動作簡潔，濃縮了傳統太極拳的精髓。老少皆宜，真的是居家晨練必備！
參考資料:
百度百科-24簡化太極拳