幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水必不可少。飲水量應根據個人的日常活動進行調整。正常情況下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
2、暖身不喝，最好喝生姜紅茶。
因為皮膚下的微小血管會因酒精而迅速擴張，血液會因表面擴張而迅速冷卻，所以喝酒後容易感冒。
所以冬天最好喝生姜紅茶暖身。因為紅茶中的紅色素有提高體溫的作用。生姜中的成分有利尿發汗的作用。
3.11之前睡覺。
專家強調，晚上11是午夜，也就是人體的冬季，楊燦只有在睡著的時候才藏在體內，醒著的時候陽才浮在體外。這時候睡覺，人體的陰、精、氣、血、陽都得到補充。所以每晚不要晚於11點睡覺。
4.調整妳的飲食
冬季飲食的營養特點應該是:攝入足夠的適合其受寒和活動的熱能。蛋白質、脂肪和碳水化合物分別占營養素的15~23%、25~35%和60~70%。要特別註意增加對維生素c的需求，吃足夠的肉類、大豆、蔬菜、水果和牛奶。
5.多運動
冬季多運動，增強人體新陳代謝的功能。
運動前壹定要熱身。慢跑先讓身體微微出汗，再進行高強度的健身運動。運動時穿衣服保暖防感冒，運動後及時穿上衣服，避免感冒。
6.保持背部、腹部和腳部的溫暖。
人體的這些部位是寒氣最容易侵入的地方，是致病的部位。所以這些部位要重點保暖。
7.保持室內空氣流通。
冬天不要關門窗，怕冷，會造成室內二氧化碳濃度過高。如果加上汗液的分解產物和消化道排出的不良氣體，會嚴重汙染室內空氣。
呆在這樣的環境中，很容易出現頭暈、乏力、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是壹氧化碳中毒的季節，壹定要保持室內空氣的流通和清新。
8.晚上喝完鹽水再喝蜂蜜
冬天過後，我經常感到口渴。光喝白開水是抵抗不了幹燥的。所以應該是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是養生抗衰老的良方。
早晨起床後空腹喝壹杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，提高腸胃的消化吸收能力。每天睡前取10蜂蜜20毫升，用溫開水沖服，有健脾養胃、補氣血、安神除煩的作用。