武則天長壽的秘訣:禪修得心安
據史書記載，武則天在甘葉寺當尼姑五年。她整天打坐，修身養性，學佛教氣功？坐下？技巧。專家認為？冥想？養生的過程，其實是壹種讓心靈平靜，讓心靈平靜的自然療法。這種方法在醫療實踐中主要有兩個作用:壹是扶正，防病保健；二是增強抗病能力，消除疾病。
中醫養生學是怎麽想的？悄悄躲起來，莽撞卻死了？壹個人心態平和，就能少生疾病，健康長壽；即使生病了，也很容易治療，更容易恢復健康。這是因為上帝把它藏在心裏。反之，煩躁容易生病，生病不容易治好。因此，“蘇文？“說古代天真理論？沒有怨恨？如果妳在外不努力，內在沒有思想，妳可以以享樂為妳的服務，以自我滿足為妳的功德，只要妳身材好，精神好，妳就可以指望。說的是心理治療對養生、延年益壽、預防疾病的能動作用。
書法養生貌似指導。
武則天文筆優美。她寫的《聖賢太子碑》是中國最早的女性紀念碑。現代著名書法家倪文東對《聖賢太子碑》書法的評價。從他的書跡來看，他確實有壹個男人的底子和勇氣。他真的是女人中的女英雄嗎？。練字過程中，上指骨隨著筆畫順序有節奏地運動，調節手臂的肌肉和神經，帶動身體其他部位緩慢運動，就是很好的體現。抖擻筋骨，活動活動四肢？指導性養生的內涵。
老人長壽秘訣1，嚴格遵守作息習慣。
百歲老人有規律地安排自己的日常生活，每天都在同壹時間睡覺和起床。這個好習慣讓人體壹直處於平衡狀態。人體進入老年，生理機能變得脆弱。如果是睡眠不足或飲酒過量，身體機能很難恢復到原來的狀態，從而削弱免疫系統功能。
2.保持知足常樂、安居樂業的心態。
心態雖然是心理因素，但對人的健康長壽起著至關重要的作用。老年人要學會在生活中減壓，比如瑜伽、遊泳、冥想、太極，甚至幾次深呼吸也能有效果。要及時調整自己的心態，時刻保持微笑，保持平靜、樂觀、快樂的心態。
3.多動腦筋，努力思考。
大腦是主宰人體所有器官的總部。大腦的衰老必然導致各器官的衰老，大腦對人的知識、智慧、思維都有很大的影響。所以老年人要多動腦，多動腦筋，這樣腦細胞和組織器官才不會萎縮。
4.曬曬太陽
很多人會有報酬，會拍出很美的照片，甚至會有隱私，但就是不會去曬。事實上，日光浴對長壽是壹件好事。日光浴可以增加身體的活性，使妳長壽。
5.參加體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以改善和增強老年人的生理機能，增強體質，增加抗病能力，還可以豐富老年人的晚年生活，增加樂趣，使他們精神煥發，心情愉快，增強信心，增強他們積極安排晚年生活的勇氣和興趣，從而增強他們的心理機能。但是體育鍛煉選擇的項目壹定要適合自己的身體狀況，否則得不償失。
6.每天清潔妳的牙齒
口腔保健可以保持動脈健康。紐約大學的學者發現，每天用牙線剔牙可以減少導致口腔牙齦疾病的細菌數量。這些細菌會進入體內循環血液，引起動脈炎癥，大大增加患心臟病的可能性。因此，每天至少清潔兩次牙齒。
7.註意飲食
老年人的消化功能逐漸減弱，需要想辦法達到營養均衡。老年人的飲食應註意不要太油膩或太油膩。山藥、土豆、白菜、蘿蔔、豆漿、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是適合老年人的食物。在實際操作中，應以燉為主，燉軟、爛、淡、易消化。歷代養生專家對老年人的粥推崇備至，稱之為粥？世界第壹滋補食品？。粥易消化吸收，能和胃、健脾、清肺，比較適合老年人。小米粥和燕麥粥都是不錯的選擇。也可以搭配黑芝麻、核桃、薏米等。根據口味，把它們做成五谷米糊，作為晚餐。需要註意的是，老年人不宜吃得太多，壹般以七八分飽為宜，但也不要餓，尤其是低血糖低血壓的老年人。下午4點左右可以適當加餐，吃零食、水果、堅果。
健康長壽必吃美食1。魚
魚類是omega -3脂肪酸的重要來源，有利於保護心臟健康，保持血液流動順暢，對大腦和眼睛也有好處。許多慢性疾病會導致炎癥，如關節炎、心臟病和阿爾茨海默病。多吃魚有利於控制炎癥，有利於老年人保持身體健康。
2.海藻
海藻含有數十種微量元素，對人體免疫系統和心臟健康有好處。巴恩斯說:許多人即使吃很多蔬菜，也無法吸收足夠的礦物質。這是因為土地的過度開發已經耗盡了土壤中我們所需要的礦物質，海中生長的蔬菜基本不受影響。？
3.抹茶
抹茶是由新鮮茶葉的尖端制成的綠茶粉。它富含兒茶素，能提高人體抗氧化能力，有助於預防阿爾茨海默病、心臟病甚至癌癥等疾病。巴恩斯補充道:？抹茶的茶氨酸含量很高，可以放松大腦，減少壓力帶來的負面影響。？
4.泡菜
發酵泡菜富含天然益生菌，能促進消化，有利於營養的吸收。人體免疫系統的75%位於腸道。經常吃泡菜可以改善腸道菌群，有益於免疫系統，預防感染，防止免疫系統過度活躍，導致類風濕性關節炎等自身免疫性疾病。巴恩斯說，超市或雜貨店的大多數泡菜都不是傳統發酵的，只是用醋或鹽腌制，然後進行巴氏殺菌。所以想吃傳統泡菜，還是自己做比較靠譜。
5.味噌湯