夏季心理健康知識
心理調節方法
古代沒有空調設備，所以夏天酷暑難耐，心情特別煩躁；夏天，現代人雖然有條件使用空調，但在烈日下也容易受到幹擾。更何況空調不是萬能的，只有學會自我調節才是上策。
那麽我們應該如何調節自己呢？《內經》說得好，應該？晚上躺著早起(晚睡壹點是為了適應自然陰氣不足；早起是為了順應陽氣的充盈。如果睡眠不足，可以適當午睡。壹天無聊，就沒有生氣(不要因為討厭長日而心煩亂發脾氣)，讓華英變美，發泄憤怒(精力充沛，達到夏天應有的美，充分發泄)。如果妳在外面愛壹個人(就像妳面對妳愛的對象壹樣，妳的感情要充分暴露出來，不要隱瞞)，這種夏天的氣就要培養出來(成長的方式)。美妙之處在於:整個故事是怎樣的？氣體？。夏天健身的關鍵是造人？沒有憤怒？,?生氣？能完全正常地？發泄？，卻不能？混亂？。感到不安是嗎？混亂？，那是？逆？，它會制造什麽？介意嗎？傷病，比如秋天的瘧疾，就是由此而來。
現代人的生活條件得到了很大的改善。夏天，壹方面可以客觀地利用飲食起居的調整進行保健(在雜誌上已經廣泛宣傳)，另壹方面也不能忽視主觀上的靜心。夏天不妨做壹些能讓人感到輕松愉快的活動:適當的晨練，適當的娛樂，適當的夏休，適當的男女關系？總之，在夏之時，養？心？為頂，加註？心？首先。還記得馬克思說過的話嗎:壹個愉快的心情勝過十劑藥？。
養心運動
夏天，運動量不宜過大，也不宜過於劇烈。運動後宜少量出汗，以免運動過度、出汗過多損傷心陰。對於夏季仍堅持鍛煉的人，可以選擇練習太極拳和太極拳，動靜兼備，剛柔並濟，開合適中，起伏有致，體形不偏不倚，體內正氣凜然，感冒不可侵犯，與自然陰陽相合，可謂是夏季最佳養心運動之壹。
很多人覺得太極拳套路復雜，難學。其實套路只是代表形式，站樁這個簡單的動作還是比較有講究的。雙眼輕閉，雙腳自然站立，身體挺直，雙膝微曲，心神平靜，上虛下實，雙腳落地生根。初學者可以從站樁開始，然後逐漸學習簡單的動作。配合呼吸很重要。慢、深、長、勻的呼吸不僅可以消除憂慮，還可以維護心臟的細小血管和經絡。
保護心臟的食物
夏天有茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都可以養心安神。飲食方面，要多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。，並少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。，少吃鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。
以下四種夏季常見的護心水果可以多吃。
西瓜:除煩解渴，清熱解暑。適用於熱傷津液、暑熱煩渴、小便不利、喉炎口瘡等病癥。
黃瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、潤腸、鎮痛也有明顯作用。夏天便秘的人要多吃。
桃子:生津潤腸，活血化淤。適用於煩渴、血瘀、大便不暢、小便不利、飽脹等癥。每天午餐和晚餐後服用兩片。
苦瓜:苦瓜味苦而寒，老瓜逐漸變黃變紅，味甘而平。可以消除熱邪，緩解疲勞，清心明目，工作勞累的人可以多吃。
保持心理健康的方法
保持壹顆童心。
人到30歲，隨著年齡的增長，有人就應運而生了？看破紅塵？感覺，對什麽都不感興趣，不利於心理健康。如果妳仍然保持壹顆童心，妳會對壹切都充滿好奇，這對妳的知識更新和身心健康都有好處。
培養生活中的幽默感。
除了嚴肅、正式的場合，同事、朋友甚至家人在說話時適當使用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系非常有益。在壹陣會心的笑聲中，大家心情都特別好。
學會協調自己和社會的關系。
隨著社會的發展，我們要不斷調整自己的意識和行為，適應社會規範，不斷學習提高自己的適應能力，以減少由此帶來的困惑和壓力，保持心理健康。
保持樂觀。
熱愛妳的生活和工作。善於在生活中尋找樂趣，即使是做家務也不要當成負擔，而是帶著興趣去做，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的樂趣。要在工作中不斷創造，在前進中實現人生價值，不斷感受成功的快感。
善於消除不良情緒。
出了事，不要放在心裏。善於把心中的煩惱或困惑及時說出來，讓負面情緒得到釋放，才能讓快樂的心情壹直伴隨著妳。
總是幫助別人。
助人為樂是壹種高尚的美德，不僅能讓被幫助者感受到人間真情，解決壹時的困難，還能讓幫助者在幫助他人後感到快樂。經常幫助別人，就是讓自己保持壹個好心情。
善待他人，慷慨大方。
以理解、包容、信任、友誼等積極的態度與人相處，妳會獲得快樂的情感體驗。尤其是當妳被誤解的時候，妳要表現出很高的姿態，在對方知道真相的情況下更加佩服妳。這樣的包容和對他人的關愛，也有利於營造良好的心情。
愛好廣泛。
比如收藏、運動、旅行、音樂等。，投入其中，享受其中的樂趣，既能增長見識，又能廣交朋友。這種興趣活動也能起到化解偶爾不良情緒的作用。