早上的好習慣
1.早上壹杯溫水:科學研究證明，早上喝水對人體的保健作用最為突出。如果早上起床後及時喝水，可以促進排尿排便，盡快排出毒素；而且早上喝水可以補充水分，降低血液粘稠度，減少心絞痛的發生。飲水最好選擇白開水，飲水量以200~400 ml為宜，不宜過多，以免暫時稀釋胃液，影響早餐食欲。
2.早起:現在的年輕人大多喜歡賴在床上，特殊節日沒活動的人可以睡壹整天，這是不對的。研究表明，早起的人通常醒得更快，思維更清晰，能迅速從事需要高度註意力的活動，更不容易犯困，精力也更充沛。壹般來說，春夏可以晚睡早起，但秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。相對來說，6點起床是壹個四季都適合的時間，既能保證充足的睡眠，又能使太陽生長。
3.吃早餐:如果早上胃裏沒有食物，人體血液中會形成更多的B型血栓球蛋白，這是壹種能引起血液凝固的蛋白質，使人容易發生心肌梗死。吃早餐可以有效預防心腦血管疾病。另外，吃早餐時，胃液、胰液、腸液等各種消化腺都會分泌很多。如果消化腺長期不活躍，消化吸收功能就會萎縮，影響排便。
晚上的好習慣
1.不要吃得太多:晚餐吃得太多容易增加血液中脂質的含量，還會加強身體合成膽固醇的能力。過多的膽固醇和脂肪被運送到動脈壁堆積，從而誘發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓形成、猝死等心腦血管疾病。另外，吃多了會增加腸胃負擔，引起腸胃疾病，影響睡眠。
2.不要吃得太油膩:由於身體攝入過多的油脂，堆積在胃裏，容易增加膽汁的分泌，這樣當低纖維食物進入結腸時，結腸中的有毒物質會將膽汁分解成壹些致癌物質，容易導致直腸癌的風險。其次，有些油膩的食物是高熱量的食物。這些食物脂肪和膽固醇含量高，容易增加肝臟負擔，導致壹系列疾病，不利於身心健康。
3.不要喝太多水:如果睡前喝太多水，會壹直想上廁所，影響睡眠質量；有些人長期患有冠心病和心肌缺血，心臟功能不是很好。如果他們睡前飲水過多，血液回流不暢，就會增加心臟負擔，引起氣短。腎功能不好的人，會因大量飲水而導致腎功能過度，加重腎功能衰竭。
4.不要睡得太晚或熬夜:長期睡眠不足會使人的皮膚暗沈粗糙，免疫能力降低。此外，熬夜久坐，增加了早發心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能性，還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮等癥狀。
以上生活習慣妳都做了些什麽？如果妳已經開始註重健康，那就壹定要糾正自己早晚的生活習慣，否則是無法彌補的。妳怎麽想呢?