有很多人不運動也能長壽，但這並不意味著運動對長壽沒有好處。就像我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態，提高抗病能力，增強機體的適應能力，降低壹個人過早進入衰老期的風險。所以，運動健身自然對身體的健康長壽大有裨益。
許多長壽的農村老人雖然不經常運動，但經常掃地、串門、種花種菜、餵牲畜。所以，雖然他們不按計劃運動，但其實他們每天的運動量也是固定的。在城鎮，很多老年人可能會選擇在家看書、看電視，導致運動量減少。所以越來越多的老年人開始鍛煉身體，加大運動量。因此，百歲老人雖然不經常運動，但基本可以保證每天所需的活動量，所以與“健身熱”並不相悖。
壹個人能否健康長壽，與基因、環境、飲食習慣、生活方式有關。對於基因，由遺傳決定，我們不能改變太多。但是我們可以做到這壹點並減少其他因素的影響:
1.合理的飲食習慣。多吃谷類、新鮮水果和蔬菜，低鹽低脂飲食。
2.戒煙戒酒。眾所周知，長期抽煙喝酒對肺、肝等器官都有影響。
3.保持積極樂觀的心態。之前看過壹篇報道，那些百歲老人大多自信樂觀，家庭和睦。我們也知道，長期的精神壓力和對事物的消極態度很容易導致人類的疾病。所以，保持樂觀積極的心態很重要。
4.保證適當的運動。