創造壹個幹凈整潔的臥室環境
如果妳認為只有正確選擇這些東西才能擁有健康的睡眠，那就大錯特錯了，因為睡眠不僅與這些東西有關，還與臥室環境密切相關。
走向綠色與環境保護
首先，選擇“綠色”產品。房屋、裝修、家具、電器及各類生活用品的選擇、使用和維護要符合環保要求，特別是在采購時，壹定要嚴格按照環保質量標準精心挑選，盡可能做到無毒無害。選擇環保的裝飾材料和家居用品。
新鮮空氣
選擇窗戶朝向太陽的房間作為臥室。窗戶不要太大，床頭不要放在窗下。白天，陽光直射在床上，利用紫外線的力量去除被子上的細菌。如果天氣條件允許，臥室盡量開窗通風，保持室內空氣清新。另外可以選擇壹些空氣凈化產品，比如壹些竹炭包、竹炭枕頭等，可以幫助妳凈化室內空氣。
舒適溫度
臥室的適宜室溫為18 ~ 20攝氏度，空氣濕度約為60 ~ 70%。這樣的溫度和濕度也有利於床墊本身的衛生條件。
不要制造噪音
安靜的環境是良好睡眠的基礎。所以盡量不要把復雜的電器設備放在臥室裏。臥室遠離廚房和衛生間比較適合。如果家人經常難以入睡，在選擇鬧鐘和空調時也要註意靜音功能。
註意衛生
要註意室內環境衛生，養成良好的衛生習慣，勤洗勤曬被褥和衣物，合理使用清潔劑和消毒劑。同時，要增強室內環保意識，提高室內汙染意識，發現室內有異味，或者感覺情緒低落，經常感冒，免疫力下降，特別是早上起來惡心頭暈，不吸煙經常喉嚨不適，呼吸不暢。妳要盡快對室內環境進行技術檢測，及時采取措施。
美化房間
在室內種花種草，既能綠化美化生活環境，又能抵禦室內有害物質的汙染。比如仙人掌、仙人掌可以吸收空氣中的二氧化碳和有害氣體，釋放氧氣和負氧離子；吊蘭能有效吸收二氧化碳、二氧化硫、過氧化氯等揮發性氣體；蘆薈可以吸收大量的甲醛；常春藤和菊花能分解地毯、保溫材料和壁紙中的膠合板和二甲苯中的甲醛；薄荷不僅能抵抗臭氧，還具有殺菌作用。
2.床上用品幫助您營造壹個溫馨舒適的睡眠環境。
床上用品的舒適度直接影響睡眠的深度。枕頭和床上用品越舒適，妳會睡得越香。再者，舒適的床上用品不僅僅是簡單的家居必需品，更是我們內心的歸宿，是我們潛意識裏所依賴的庇護所。因此，我們必須通過舒適的床上用品來營造良好的睡眠和放松的心情。實現睡眠健康~
枕頭
根據人體工程學設計，壹個硬度適中的枕頭可以保證頭部和頸部的肌肉得到充分的支撐和適當的放松。
選擇人性化設計。
仰臥、側臥、俯臥三種睡姿要搭配不同類型的睡枕，使頭、頸、脊柱保持水平，肌肉得到充分放松。市面上有很多枕頭，可以根據妳喜歡的睡姿提供各種支撐。壹般來說，如果是仰睡或側睡，可以選擇硬枕。如果妳頭朝下睡覺，最好是軟軟的。選擇人性化設計的枕頭，讓妳側臥或仰臥都能睡得很舒服。放松睡覺！
◎選擇自己喜歡的材料。
填充材料的選擇完全是個人喜好。羽毛枕頭比其他枕頭更適合頭型，但可能會引起過敏反應，如哮喘或鼻炎。乳膠枕沒有這樣的後顧之憂，而且還是壹種非常環保的材料，不僅非常透氣，還能凈化室內空氣，有助於提高睡眠質量。