按摩是中國醫學的瑰寶，在中國有著悠久的歷史。幾千年前就受到中國醫學專家和養生專家的高度重視。如《黃帝內經》中指出:“不釋按摩，不斥針，移氣至虛，得回。”說明按摩在秦漢時期已經成為壹種重要的醫療和養生手段。
經常按摩怎麽樣？
毋庸置疑，推拿按摩可以在壹定程度上緩解疼痛，緩解疲勞，是壹種有效的療法。但是經常按摩不壹定有好處。因為現代生活活力和活動範圍都不大，基本沒有劇烈運動，只有壹小部分(約20%)肌肉處於持續運動狀態，而大部分(約80%)肌肉處於“休眠”狀態。肌肉容易出現平衡障礙，所以也容易出現某些部位的疼痛。頻繁按摩的反復刺激會使微小的肌肉纖維斷裂，最終形成疤痕，缺乏彈性，肌肉缺乏活力，反而越容易酸痛。這也讓有些人依賴按摩，幾天不按摩就難受。
每個人都適合按摩嗎？
當然不是。以下情況最好不要按摩:
盡量不要在吃飽、餓、累或者長時間睡眠不好的時候按摩；
脫位、骨折、急性扭傷期禁忌按摩；
皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚病不建議按摩；
孕期禁忌按摩；
精神病不能配合者，最好不要按摩；
患有嚴重心、腦、肺疾病的患者；有出血傾向的血液患者；
骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏松等骨病患者；
具有脊髓炎癥狀且診斷不明確的急性脊髓損傷患者；
有神經系統癥狀的脊髓型頸椎病或椎間盤突出癥患者；
慢性病患者，尤其是癌癥患者。
按摩，按摩，越疼越好？
很多人做按摩時露齒而笑，很痛苦。有些人甚至認為痛苦還不夠。其實按摩有四個基本要求，均勻、柔軟、有力、連續。其中軟度是非常重要的。所以按摩不是越痛苦越好。另外，壹味強調手法的力度，不僅沒有治療效果，反而會加重病情。
按摩持續多長時間？
按摩時間過短達不到效果，按摩時間過長，反而會適得其反，有的還會出現按摩疲勞。按摩時間要根據不同情況適當控制。按摩時，最好不要長時間反復按壓同壹個部位，註意要攤開。壹個部位最多可以按摩10分鐘。時間壹般在四十到五十分鐘到壹個小時之間。
總之壹切都是有分寸的，按摩也是如此。適度的按摩可以促進血液循環，放松肌肉，緩解疲勞，對身體無疑是有益的。但過度按摩對身體有害，長期刺激肌肉和皮膚會導致酸痛、疲勞和肌肉萎縮。中度快感，過度傷害。
作者:新疆軍區總醫院傷科。
郭主任醫師