春天應該註意什麽？冬天，地球上的水容易蒸發，氣候最幹燥。西北和北風把地球吹得更加幹冷，會大大削弱上呼吸道的防禦功能。“立春”過後，有些人以為春天到了，就匆匆脫下冬裝，看起來很美，但對人體保健並不好。因為初春時節冷暖交替，正是西北風和東南風交替的時候，冷暖氣流經常處於拉鋸狀態，所以氣候忽冷忽熱，變化多端。如果妳忽視保健，妳很容易生病。
這個時候的氣候就像那句諺語說的壹樣:“猴子臉在春天，氣候隨時變化。”雖然春寒沒有冬季月份的“三九”、“四九”來得冷，但如果過早地追求“美”，很可能會進壹步破壞人體的防禦功能，導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生，或加重原有疾病。忽冷忽熱的氣候容易使人體血管不斷收縮擴張，非常不穩定，對高血壓、心臟病患者危害極大。會使高血壓患者“中風”，誘發心絞痛或心肌梗塞。寒熱交替的幹冷氣候更容易使體弱的孩子患上“晚春感冒”，感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。
據醫學史書記載，早春患胃腸潰瘍的人比平時多，病情容易加重。中醫強調“春捂”。壹是因為人剛度過“冬儲”階段，代謝功能和抗病能力較低；另壹方面，在嚴寒的刺激下，人體內腎上腺素和甲狀腺素的分泌大大增加，以維持人體產熱的高度平衡。春天來了，隨著氣溫的變暖，體內產熱逐漸減少，新陳代謝也隨之發生變化。此時，下丘腦和體內各系統需要數周時間來調整對氣候變化的適應力。初春忽冷忽熱的氣候，讓身體更難調節。另外，冬天封閉的汗腺在早春逐漸釋放，春天的寒氣更容易侵入人體，使人生病。強調“春捂”，正是為了保護人在體內產熱下降後，免受春寒的侵襲。什麽時候應該蓋，要看個人體質的好壞，不能強求壹致。
體弱者應註意以下幾點，預防春寒病:
(1)適當遮蓋壹段時間，表示風是百病之長，春季“風病”較多。老弱人士早晚出門，尤其是大風降溫的時候，更要註意保暖。人的背部是“陽之陽”，運行人體氣血的肺和心都在胸背部。如果背部保暖不好，風寒之邪很容易通過背部侵入人體，使舊病復發，加重病情。
(2)多吃健脾壯陽的食物。中醫說“春天，食物宜酸宜甜，以健脾壯陽”。春天，老弱病殘者可多吃富含維生素和微量元素的易消化食物，如雞、鴨、瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果、野菜等，既能健脾壯陽，又有利於消化。
(3)房間應除塵通風。如果房間封閉壹個冬天，會有很多灰塵堆積。早春除塵通風可以減少和抑制病菌、病毒的繁殖，預防疾病。
(4)莫負春正好去鍛煉身體，春天萬物復蘇，到處都是生機勃勃、賞心悅目的景象，是老弱人士外出鍛煉身體的好機會。在綠色的環境中鍛煉，可以吸收更多的新鮮氧氣，提高心肺功能，增加大腦的興奮度，使身體更快更準確地調節體溫，以適應春天多變的氣候。陽光中的紫外線可以抵禦和殺滅多種病菌和病毒，有效預防腦膜炎、流感、麻疹等疾病。陽光中的紫外線還可以將皮膚中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進食物中鈣、磷等微量元素的吸收，起到防治皮膚癌和老年性骨質疏松癥的作用。
春天來了，天氣乍暖還寒。養生請註意以下幾點:
1、日常生活規律春天來了，皮膚舒展，末梢血供增加，汗腺分泌也增加，身體各器官負荷增加，但中樞神經有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時不要貪圖睡懶覺，因為不利於陽氣的上升。為了適應這種氣候變化，我們在日常生活中應該早睡早起，經常去戶外散步，沿著林蔭小道，在樹林中與大自然融為壹體。春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時，人體皮膚松弛，對外界的抵抗力減弱，所以春天來臨時不要壹下子脫下自己的厚衣服，尤其是老年人和體虛者。
2、飲食調養春季，人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜辛辣、甘、微溫。春季飲食應避免吃油膩生冷的東西，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。春天是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質的甘平食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
3.提高精神的人的精神活動必須順應氣候變化。人體受季節影響最大，尤其是在冬春之交。有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
4.運動保養要適應春季陽氣上升的特點，加強鍛煉。可以去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，讓筋骨得到舒展，為壹年的工作學習打好基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。五、保暖防病春季來臨，天氣轉暖，致病菌和病毒也迅速繁殖，最容易發生流行性感冒、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。“春捂秋凍”是適應氣候的養生體驗。因為春天氣候多變，忽冷忽熱，人已經披了壹個冬天的棉衣，所以新陳代謝功能較弱，不能快速調節體溫。如果穿著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身體健康。患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心梗等疾病的發生。
春天強調防風防溫是因為此時由冷轉暖，溫毒開始活動。如果平時身體虛弱，就會因外感邪氣而患風熱病(如流行性感冒)。根據民間經驗，可以用以下方法預防:壹是用水浸泡。取貫眾500克，放入水缸或水桶中，每月更換1次。其次，在房子裏放壹些薄荷油，讓它慢慢蒸發，凈化空氣。實踐證明，這種方法具有壹定的殺菌效果。
此外，春天花開花落，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。預防方法是堅持體育鍛煉，提高身體的抗病能力；其次要註意衛生，消滅病蟲害消滅病源，保持室內空氣清新，多開窗。
鍛煉禁忌
春季多霧多風，運動時四肢暴露部分不宜過大，以防濕冷引起關節疼痛；不要在灰塵隨風飛揚的地方運動，學會用鼻子呼吸，不要嗆風；運動前要做好準備，擺臂，踢腿，轉腰，肌肉關節活動後做劇烈運動。早春不要太早做早操。早春二月，早晨氣溫低，冷空氣襲人。如果過早外出鍛煉，容易受到“風寒”的侵襲，會引起關節痛、胃痛，甚至使人凍嘴。運動後脫掉衣服，防止感冒。如果出汗，隨時擦幹。不要穿濕衣服讓冷風吹，以免著涼引發疾病。運動要全面，不僅要選擇伸展四肢的動作，還要有背部、腹部和胸腰的屈伸。運動中或運動後不要躺在草地上，否則容易引起風濕性腰痛或關節炎。
鍛煉身體，註意護膝。
1.早上鍛煉，註意護膝。老年人晨練很有利於身體健康，但是春天的早晨比較冷。運動前要活動膝關節1-2分鐘，放松關節，防止運動中膝關節意外損傷。如果選擇跑步，要註意不要跑得太快，踩地不要用力過猛，以緩沖腿部的震動，防止膝關節損傷。
2.晚上娛樂註意護膝。春天晚上溫度也低。老年人在低溫環境下長時間打牌、麻將或看電視時，要註意時間不宜過長。他們應該每隔壹段時間站起來走壹會兒，鍛煉膝關節，或者用手做自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。
3.天氣變化要註意護膝。春季由晴轉雨時，氣溫降低，濕度增大，常伴有大風天氣。老年人應盡量避免外出，既要避免濕冷的侵襲，又要減少運動量和運動負荷，使關節得到調理。同時要註意保暖，尤其是對膝蓋，比如添加護膝等用品。天氣轉晴轉熱，壹定要遵循“春捂”的養生之道，不要急於減衣。即使出汗後，也不要立即用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。
4.“護膝運動”可以適當進行。原則上主要是無負荷的主動活動。比如“仰臥提腿”:取臥位，雙腿伸直，雙手自然放在體側，直腿向上提，角度可逐漸加大。再比如“側臥位”:取壹個側臥位，伸直並外展下肢，盡量擡高，然後慢慢恢復。對於身體健康的老人，還可以做“蹬車運動”，即模擬蹬車。這些功能性練習可以使膝關節屈伸自如，防止肌肉萎縮，增強肌肉力量，增加關節活動範圍。