周六是跑步最放松和自由的時間。周壹到周五背著大背包在狹窄擁擠的街道和公園裏跑步真的不是什麽好體驗。周六輕裝上陣，在家附近人少的公園跑步，感覺真的很好。下雨的時候，感覺更好。平日裏跳舞，練拍打操的都沒出來。非常安靜。鍛煉的人也少了很多。下雨了，空氣變涼了。不知不覺我加快了速度，跑起來也不累。決定打破歷史記錄，挑戰下壹個十公裏。
雖然和大多數跑者相比，我是壹個龜速佛慢跑者，但是我很享受這種節奏。跑完步不覺得累，也沒有比賽的欲望。我只是和自己在壹起。沒有聊天，沒有聽音樂，只是靜靜地跑步。當然，專註跑步才是真正的禪跑，但我還是有很多想法，無法清空自己的頭腦。不要勉強自己，讓想法來，想放就放。
我堅持鍛煉。我不喝冷飲，生冷的少吃。我會用壹點大米，黃芪，紅棗代替水煮壹鍋湯。我關註和嘗試過很多養生運動:拍打拉伸、雙盤、大拜、特殊呼吸、瑜伽、健身等等。看過很多中醫，吃過很多中藥。我體驗過針灸推拿。和很多同齡人相比，我真的是壹個養生愛好者，雖然養的不多！
我如此熱衷於健身，為什麽？壹個怕死，壹個怕生。我很怕死，主要是有顧慮，不想讓女兒失去母愛。我也害怕生活質量低，自己享受不到，還要給家裏增加負擔。所以，我希望活得精幹敏捷，最好優雅地老去。為此，我想保持健康，這是資本，也是壹切的前提。
但我不能說註重養生的生活方式是對的，是好的。每個人都有自己的人生觀和價值觀。妳認為是別人生活中不可或缺的經歷。所以，對於那些愛抽煙，會喝酒，從冰箱裏拿出東西直接吃，熬夜不睡覺的人來說，我覺得不正常。所以，女兒想吃冰和垃圾食品，我也不會完全拒絕。按照自己的意願生活，才是保證情緒暢通的最重要的。而且我覺得內在的情緒對身體健康的影響遠勝於外在的影響。不要過日子，說實話在任何時候都是最好的選擇。
如前所述，我關註了很多養生方法，也嘗試體驗了很多。不管怎麽說，如果宣傳的是萬能的，能治百病，那基本就是誇大其詞了。如果有辦法無敵，那就成為救世主，世界上沒有救世主，就算有也只能是自己。
每個人都會生病去醫院。在絕望中，我總是期待奇跡和救世主來幫助我。但大多數時候只是失望。去年阿姨生病的時候，我們找了壹個師傅。我們壹直幻想著主人來了，阿姨的病就有救了。但是世界上沒有大師，如果妳依賴大師，妳就放棄了自救，妳就沒救了。有壹些絕癥患者把醫院當成救星，聽醫生的建議做手術，化療，放療。能活下來真的很幸運。前幾天在家門口發現壹個中醫按摩，卻被誇能包治百病。最糟糕的是，有壹種神奇的方法可以給男孩燒符號。去了三次，紮了針也沒覺得生氣。艾灸燙了幾個水泡。再看看那個房間，局促狹小的空間，簡易的床，不換的床單，還要提防被按摩吃了豆腐，突然醒悟，又壹次相信了救世主。人總想找到逃避痛苦的捷徑，但人生沒有捷徑。
那我們該相信誰呢？相信自己，相信自己的身體感覺。選擇壹種養生方式，堅持壹段時間，身體會告訴妳答案。
我的偶像林曦說過，不管妳沒有堅持三個月，不要輕易下判斷。養生之道也是如此。不管什麽方式，都不要聽別人說什麽，多麽精彩，多麽不可思議。自己去嘗試，堅持下來才知道是否適合自己。適合別人的不壹定適合妳，適合妳的就是好的。
回到禪跑。我開始覺得跑步是受到了村上春樹的書《我談跑步談什麽》的影響。我以前試過跑步，但是跑的時候肚子痛，心跳，耳朵閉。我覺得我可能不適合跑步。這麽瘦了還需要有氧運動嗎？看完這本書，我有點想再試壹次的欲望，就想著我看過蕭宏慈說的禪跑，再弱也能跑。於是我在網上搜了壹下禪跑，看到了推廣禪跑的微信官方賬號，就加入了禪跑打卡。
禪跑群的人經常分享自己的經歷，各種慢性病的自愈等等。不要太在意那些分享，尤其是推廣人員的分享。自己的經歷才是最真實的。我認為自己是壹個非常遲鈍的人，對任何事情都不那麽敏感。所以很難堅持嘗試。禪跑也是如此。我不好意思說太多我的身體變化。便秘，這個似乎困擾了很久的問題，現在不太重視了，似乎也不再是什麽大問題了。第二天腹痛不是問題。閉耳還是偶有發生，但我並不擔心，也沒有成為常態。其他的看似沒有明顯變化，但也沒有不良反應。剛開始跑完會覺得有點酸，有點累，慢慢就習慣了。沒力氣的時候，慢慢跑。反正妳不追求速度，不跟別人比。找到自己舒服的節奏，跟著感覺走就好了。
到今天，我已經在Zen跑了60天了。跑步本來的目的是健身，但是跑著跑著，堅持和自律的感覺，才是最大的動力。如果妳對自己滿意，妳就會有信心接受更多的挑戰。繼續堅持，完成第壹階段目標——100天。
最近，我開始讀馬的《頂天立地的功夫》，我很同意的觀點。所以我想試著學習他的站姿技巧。
任何學習，方法，堅持，缺壹不可。《刻意練習》這本書似乎在解釋方法的重要性。而量的積累也是必不可少的壹部分。在妳積累到壹定量之前，不要太糾結效果。埋頭苦幹是正事。
關於保健和慢性病調理，很難認識和認清自己，依靠藥物、針灸、推拿、按摩等外界的幫助。第壹，妳需要遇到壹個註定辯證準確，用藥準確的醫生；其次，堅持起來比較困難，需要財力和時間的配合；第三，容易產生依賴思想，不利於激發自愈系統發揮作用。我更喜歡自己練習。至於選擇什麽樣的功法，需要妳自己去體驗和感受。只有適合自己的才是最有效的，別人說什麽都沒有意義。
人們越來越認識到，註重自律是取得成功的兩大能力。其實知識的灌輸真的不是很重要。何必讓小學生那麽努力，天天苦於英語？(關於孩子的問題後面會講到。)
跑步帶給我最大的成就感:堅持和自律。我能堅持做壹件事，風吹雨打，霧霾烈日都擋不住。當我能長期堅持壹件事的時候，我對自己的滿意度會提高很多。有信心堅持做更多的事情。時間長了，堅持的事情多了，自律的習慣也就逐漸養成了。世界上有沒有壹件事是不需要堅持的？天才可能是存在的，但是不經過日積月累的訓練，估計天才很快就會變成庸才。從壹件事開始，慢慢練習，慢慢堅持，習慣自然就養成了。
對了，我壹直覺得習慣的培養必須靠自律，強求和催促很難培養出好習慣。人們常說養成習慣需要21天。女兒的蛋糕英語堅持了50多天，但壹旦我不再催促，我就立刻打破，幹凈利落地放棄:(。
專註是壹種很好的品質。佛道都在講空無。其實不是真空裏什麽都沒有，而是無關緊要，就是活在當下。專註是活在當下的最好方式。但是很難。對我來說很難。感覺大腦無時無刻不在運動，與當下無關。靜坐也是想讓我們回到當下，擺脫其他的想法。
我們經常教孩子專心聽課，孩子也不能專心聽課，甚至想去看醫生。但是我們自己很難做到。對於孩子來說，讓她保持專註的最好方法就是不要打擾。不要在她做事情的時候嘮叨她，多給她壹點時間和空間，多等壹等，耐心壹點，也許她的專註力受損會少壹點。
對於成年人來說，專註力也是可以訓練的。手忙，心閑。我越來越覺得，每個人都應該學壹門手藝，既然是手藝，就壹定難。太簡單了，容易走神。森下典子在《每天都是好日子》中介紹了自己學習茶道的心得。循序漸進看似毫無意義的嚴格標準動作，其實是訓練專註力的好方法。書法，繪畫等需要動手能力的東西，我覺得都是不錯的方法。
禪跑講究的是呼吸，不應該偏執。但目前還是做不到。可能跑步這個動作還是太簡單了，拉不回我的心。我目前對書法和繪畫不感興趣。看看能不能找到適合自己的方法。
女兒喜歡畫畫，我很支持。如果她能堅持下去，這個愛好會帶來很大的收益，這絕不是考級和特長生能比的。
我壹邊跑，壹邊看書。現在基本上是壹周壹個節奏。
小時候喜歡看小說，沈迷於那些故事，幻想自己的故事。後來讀書少了，在應付考試的時候覺得看別的書很浪費。現在又喜歡看書了，喜歡看描寫身體、心靈、個人感受的書。讀著讀著，發現自己的很多想法在不同的書上有交集。
讀書就像餵養靈魂。帶著感情讀壹本書，就像吃著自己喜歡的食物，有著深深的滿足感和幸福感。不記得誰說過壹句話:希望天堂像圖書館。真的，讀書是最容易獲得快樂的事情。畢竟現在買書方便又便宜。
很多時候我們不聽周圍人的意見，可能有壹種抵觸情緒在裏面。我為什麽要聽妳的？妳怎麽可能是對的？。。。可能是壹種自卑感在作祟。拒絕別人，其實是捍衛自己的自尊，更深層次的，是不自信。但是，讀書就不壹樣了。這是我們主動選擇的，所以很容易以開放的心態，不帶偏見地接受。生活中的壹些困惑，往往可以在書中得到解答，事物得到默默的滋養和慰藉。
但是，先知後覺，孰輕孰重。知之易，行之難。明知道做不到也沒用。書裏吸收的養分要運到生活中消化。這個其實挺難的。這就是人們通常所說的執行力。
我的執行力很弱。看了很多書，感觸很多，寫了很多讀書筆記。能真正應用於實踐的卻很少。我唯壹能自豪的是跑步。堅持60天對我來說不容易。
有時候看完壹本書，我會想，停壹會兒。壹本書裏的營養還沒消化完，就看下壹本書吧。這會讓妳消化不良。但這不是讀書的問題，而是提高執行力的問題。書還是要看的，但是執行力需要加強。
無憂無慮的天使
最近女兒整天開心活潑的像壹只自由的小鳥，嘰嘰喳喳，撲扇著翅膀，她的生機和活力讓我深深感動。
在習慣清單中，她列出了“生氣的時候不要發脾氣”。這段時間，妳真的沒有發脾氣。還是有壹些小情緒，但是如果妳能很快化解就沒關系了。也許有她刻意自控力的原因，但我覺得最主要的原因是我這段時間對她沒有感覺。她的情緒受我的影響很大。
我忍不住對她大喊大叫，給她穿小鞋。當我發現這個時間太頻繁的時候，我會迅速反思自己。除了分析問題，我也從書本中汲取能量。如果妳有足夠的精力，妳就會少壹些情緒。女兒的接受度高。而且孩子會受到媽媽的影響，會更快樂。
我同情壹些孩子。在學校被老師逼著學習，在家被家人盯著看，整天在大人的關註下無法放松。時間長了，他們會積累情緒。有些孩子會通過發脾氣來發泄情緒。有些孩子因為大人的威嚴而不敢發脾氣，所以通過自我屏蔽來保護自己。不管是發脾氣還是聽大人的話，這都是保護自己的壹種方式。時間長了，小人就會精力不足，甚至保護不了自己，出現抑郁、自閉、厭學、狂躁、多動等問題。
它無憂無慮，天真單純，只知道玩耍的年紀，卻被沈重的枷鎖束縛著，背負著沈重的學習負擔。每個人都有求知欲，但我們的學校和家庭卻經常鼓勵，破壞孩子的求知欲和學習主動性，說孩子不懂事，不知道學習的重要性。
學校灌輸的知識真的那麽重要嗎？現在我的數學僅限於加減乘除的能力，比較復雜的就靠計算器了。其他函數，微積分等等在Java裏早就被遺忘了。而工作中要用到的知識需要不斷學習和充電。重要的是學習的能力。學習能力是可以學習的，學習主動性、理解力、專註力、自律性都很重要。主動來自興趣和需求，專註來自不被打擾，自律來自自由成長的空間。這些不壹定是學校課本上學到的。
很多家長也會說，我沒有要求他好好學習，但是不要太落後，老師整天找家長也沒什麽好處。老師只有教育學生的義務，但家長要對孩子的心靈成長負責。我們要保護孩子，而不是和老師聯手要求他們。
我媽媽，女兒，奶奶總說我太愛孩子了，孩子出了社會什麽都不能承受。我為孩子的自理能力做了太多，這是溺愛，我承認。善待孩子，滿足孩子的要求，不是溺愛。每個人都有被尊重、被信任、被關心的心理需求，得到的東西會很滿足，會樹立被愛的信心。即使在社會上遇到困難，她也不會懷疑家人對她的愛，也不會失去活下去的欲望。那些有自殺傾向又不能忍受痛苦的人，壹定是在家裏被壓抑太久了。活著是人自發的欲望。如果妳選擇自殺，妳就找不到活著的快樂，不是家人給的愛太多，對苦難的訓練太少。
在談到跑步的時候，我想到了這壹點，也談了很多。我只想說，如果妳愛孩子，專註做好自己就好。妳好，她也是。