中年人應該如何做好保健？

關於中年人的保健:不要聽那些“按營養標準，鮮奶是金，酸奶是銀，奶粉是銅，常溫奶是鐵”的廢話，也不知道什麽是成人營養！牛奶是壹種酸性食物。對中年人來說，又熱又毒，是生發加重疾病的產品。牛奶根本不適合星座偏酸的中年人。大量喝牛奶只適合有堿性體征的嬰兒。註重健康的中年人，千萬不要聽信“多吃牛羊肉，多喝牛奶，多給雞鴨魚蛋補充營養”，“多喝酒”的荒謬誤導。中老年人保健①精神調理:煩躁、抑郁會影響人的正常生物節律，影響人的食欲、味覺和飲食質量，導致內分泌失調，導致免疫系統更加失衡，這是容易發生各種疾病的間接因素。要以壹顆平靜豁達寬容的心去面對生活和不愉快的事情，積極參加各種類似於“下棋書畫”的娛樂交友活動，釋放快樂的心情。②飲食調理:要改變長期以來形成的壹些不良飲食習慣，每天攝入足夠的天然維生素(主要是抗癌維生素C)和綠色活性物質(堿性)，保證機體和組織的活力，維持免疫功能，消除和中和體內的有害元素；盡量少吃動物性(酸性)食物，不吃熱油炸食物和含糖食物，每次吃壹定量的肉類食物來滿足妳的渴求，妳必須使用三倍以上富含抗癌維生素、葉綠素和纖維素的新鮮蔬菜和水果來有效中和和清除妳體內的毒素和腸垢，以保持健康的跡象。③保健調養:經常觀察自己的尿液是否清澈。如果妳發現妳的尿液是黃色的，說明妳喝的不夠多，因為水是最好的保健品，人的壹切生理活動和帶走身體產生的廢物和毒素都離不開開水。早上、晚上、睡前都要多喝水(半夜喝壹杯水最有利於身體健康，晚上喝水容易長眼袋為了健康)。正常喝水的時候發現尿液還是黃色的，說明征兆是酸(火)，妳可能生病了。此時應及時飲用保健涼茶(由無毒副作用的中草藥熬制清熱解毒)，可及時消除會致病的內燥(三天後見效)，也可將疾病消滅在未形成之前(保健涼茶在中醫學中可稱為無毒副作用的“抗生素”)，從而保持優秀的免疫功能，保持長期健康無病。④運動調養:到空氣清新安靜的綠色環境中進行適當的有氧運動。適當的運動對改善心情、增強人體經絡活力、促進造血和補鈣、增強人體免疫抵抗力、促進食欲、幫助消化都是不可或缺的。不良的飲食習慣會引發多種疾病:隨著社會的發展，人類的食物種類空前豐富.....回顧今天大多數人的飲食習慣，人們已經完全忘記了自己的動物屬性，只註重感官享受。在相互影響和感染的驅動下，飲食習慣發生了徹底的革命——人屬於違背自然屬性的非葷非素的不倫不類的動物！這是各種疾病、炎癥和癌癥的土壤！喜歡吃太多的雞鴨肉蛋，喜歡吃油炸燒烤，喜歡吃腌制的酸菜和醬料，喜歡蠟制品，喜歡吃糖和甜食，喜歡喝牛奶，經常以吃純澱粉為嗜好(明顯呈酸性)，缺乏足夠的綠色活性維生素、葉綠素和纖維素(明顯呈堿性)，這是大多數心腦血管疾病、各種關節等炎癥、內分泌疾病和癌癥患者的飲食最愛，具有致病性。人類三個不同時期的體質特征:嬰兒期:體質體征偏堿性(涼)，生長發育期多吃肉、蛋、奶，對身體影響不大。中青年:體征呈中性，需要註意飲食的合理搭配，避免過早進入酸性體征。中老年人:體征呈酸性(熱)，是易患各種心血管疾病、糖尿病、脊柱關節炎、肝、腎、肺疾病、各種癌癥(酸性體征的終極疾病)的時期；在此期間，註意飲食和涼性藥物的保健調養至關重要。合理膳食是預防各種疾病和癌癥的必要條件:有利於組織修復和再生的動物性膳食(雞、鴨、肉、蛋)的攝入量應嚴格控制在食物總成分的1/5以下，蔬菜、水果應占總量的1/2以上，澱粉應占總量的30-40%；這符合人們的生態飲食屬性，有利於癌癥預防的基礎。事實證明，蔗糖是很多疾病的興奮劑，是壹種酸性物質，強化身體體征！純澱粉不要吃，它們是導致體征呈酸性的東西！綠色蔬菜和水果是中和劑，它們是去除食物酸性的東西！牛奶喝多了對健康危害極大，是熱毒之源，是頭發的產物！鴨鵝龜肉不是涼性飲食，世界上沒有涼性的動物性食物！酒精是有機溶劑，不管喝多少，對身體都是有害的！人類屬於靈長類，其生態食物屬性應該與其他靈長類相似，即天然綠色為主，澱粉為輔，動物為加性。盡量多吃蔬菜，尤其是涼拌生菜、萵筍、苦瓜、芹菜等；“壹兩生食是壹斤熟食”的說法，對於維生素和活性物質的保護是極其科學的。當出現炎癥和無名發熱時，應適當使用中草藥“涼茶”進行保健。它們對心腦血管疾病的保護精神也是癌癥的克星，是調理體征呈堿性的滋補品，是免疫抵抗的來源(癌細胞在堿性體征下根本無法形成和存活)。註:從體征和飲食來說，酸性代表熱，堿性代表涼，這是西醫和中醫的壹個等式。這是我的原答案，和別人說的不壹樣。可能很多人不會相信，但是它總結了很多科學家研究和驗證過的事實，希望可以借鑒和幫助朋友和家人的健康。(歡迎提問)