爬山
寒露期間鍛煉對我們的健康很有好處。這時候首先推薦的運動就是爬山。寒露時堅持，能有效促進毛細血管功能，使我們感到輕松自由通暢。爬山可以明顯提高腰腿的力量、行進的速度和耐力、身體的協調平衡能力等身體素質。這個時候也可以幫助大家有效的加強心肺功能，有助於我們解決身體不適，再加上堅持爬山也可以有效的增強抗病能力；爬山可以增加肺通氣量和肺活量、血液循環、腦血流量和尿液酸度。秋天爬山，由於獨特的氣候，氣象要素的變化對人體生理機能有壹些特殊的好處，所以寒露的時候不能錯過爬山。
自行車運動
天冷露的時候，大家也要運動，就是騎自行車，也是非常好的運動。這對健康也有好處。首先，這樣的運動不僅能減肥，還能讓我們的身材更加勻稱迷人。同時，每個人都通過運動減肥。湖綜是壹個選擇壹邊節食壹邊運動的人，身材會更好更勻稱。同時，適當的運動可以分泌出壹種荷爾蒙，讓妳變得開朗開朗，所以我們要堅持騎自行車，這對我們的健康是有幫助的，而且這樣的運動也能讓人感到非常自由和無憂無慮。根據最近的研究結果，騎自行車和跑步、遊泳壹樣，都是最能提高人的心肺功能的耐力運動。它不僅是壹種減肥運動，而且可以讓我們保持良好的精神狀態。是大家不能錯過的好選擇。
上面給妳介紹的這些練習都很好。在寒露期間堅持做這樣的運動對我們的健康非常有幫助，可以幫助我們增強體質，同時保持良好的心態。所以，寒露期間要註意大家養生的方法。