1，只要吃飽7分鐘，妳的心就會年輕10歲。
少吃經常會導致戲劇性的結果。美國的壹項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量，結果實際上是延長了30%的壽命。
更不可思議的是，瘦子的心臟可能比胖子年輕10到15歲。其他相關數據顯示，限制熱量攝入的人胰島素水平較普通人有明顯提高，DNA損傷的跡象也有所減少。科學家認為，控制食物攝入量可以減少高血糖對組織的損傷，減少炎癥的發生，減少自由基(衰老的罪魁禍首)。
2、少吃糖，糖是最老化的。
高糖食物往往含有大量的速溶糖，會導致血糖在短時間內迅速升高，長此以往，會導致糖尿病，加速人的衰老進程，使身體其他器官更快出現問題。所以，我們最好還是回到以前人們以素食為主的習慣。但註意少吃土豆，因為土豆會增加30%的糖尿病風險。全麥和糙米，以及通心粉和碎幹小麥是更好的選擇。
3.多吃蔬菜和魚。
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，妳應該知道為什麽。另外，喜歡海鮮的人要註意了。不要以為所有的海鮮都是好的。我們需要的其實是魚中含有的豐富的脂肪酸，可以預防心臟病猝死，減緩抑郁癥、阿爾茨海默病、骨質增生、視力下降。鮭魚、沙丁魚和鱒魚富含脂肪酸。核桃、玉米油、蓖麻油和橄欖油等堅果中也富含有益的脂肪酸。少吃油炸食品，人造黃油和其他不健康的脂肪酸。全天然超級歐米伽-3深海魚油軟膠囊能有效提供人體所需的營養，保護我們的心腦血管。
4.多吃咖喱保持年輕
姜黃素是咖喱中的壹種辛辣元素，使其變黃，也是壹種潛在的化學抗老化劑。在印度，這種物質經常被用來包紮傷口。咖喱在東亞被廣泛使用。這也是東亞帕金森病和阿爾茨海默病各種癌癥發病率相對較低的原因。如果不喜歡印度大米的味道，最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。建議可以吃壹些醫生最好的姜黃素提取物膠囊，效果很好。
5、補充雙倍維生素D
如果妳必須服用壹種維生素，專家建議妳服用維生素D，維生素D是由皮膚暴露在光線下產生的，但隨著人的衰老，這壹過程逐漸減弱。目前，大約有壹半的人缺乏維生素d。這個問題會導致骨質疏松癥，動脈硬化和各種癌癥。沒有壹種維生素能如此廣泛的缺乏，除非妳能吃大量的魚來補充。妳也可以服用壹些天然維生素d來補充它。
其實保持年輕並沒有那麽難。只要掌握好方法，堅持下去，就可以采用以上五種保持年輕的方法，每個人都可以做到。