中醫認為十二點和我們的養生有很大的聯系。掌握“十二時辰”的劃分和身體經絡的“運行”規律，在不同時間對身體不同部位進行“養護”，可以做到準確有效，事半功倍，保持健康強壯。
如果妳還對“十二點”感到困惑，不要著急，小方為大家收集了十二點時間劃分和十二點養生的秘訣。不懂，看完就能懂；記不住，收藏或轉載，以後看看就好了。
秘密1:午夜前壹定要睡覺。
23:00至次日淩晨1:00，此時膽經值班，是膽汁運行和骨髓造血的時間。童年是身體休養和修復的開始，壹定要睡覺。熬夜會使膽火上湧，引起失眠、頭痛、易受驚嚇等神經系統癥狀。如果妳能在童年前入睡，妳就會整天頭腦清醒，面色紅潤；中午不睡著，白天就臉色蒼白。而且吃夜宵也會影響家裏的睡眠。晚餐吃得太多太晚，會造成膽囊不好。
秘訣二:長得醜就高高興興地去睡覺。
小醜時間是1:00到3:00，肝經值班的時候，是修肝的時候。肝經可以調理全身血液，疏通全身，從而調和氣血，解毒排毒，人體產生的垃圾毒素都在這個時候代謝掉了。如果兒童期的睡眠調節不好，即使是心情抑郁的人也會睡覺，導致氣血不暢。睡眠質量也會受到很大影響。中醫認為:“人壹躺下，血就會回到肝。”小醜前不入睡的人，會顯得臉色蒼白，情緒疲憊，易怒。
秘訣三:處於陰的時候要有深度睡眠。
印石是3:00到5:00，肺經值班的時候，是呼吸運行時間。當肝臟變醜時，它會產生新的血液，並為肺部提供新鮮血液。過了這個時間，就通過肺部輸送到全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。在印石，體溫最低，血壓最低，脈搏和呼吸處於最弱狀態，大腦供血最少。此時夜班人員容易出錯，重病人更容易死亡，必須引起足夠重視。如果妳在印石經常醒來，這是氣血不足的跡象，應該引起註意。老年人起床要慢，早起少練。老年人腎氣不足。如果他們在陰氣中醒來，睡不著，可以參考肺經的指導方法進行調理。
秘密4:年輕時喝溫水排便。
石矛是5點到7點，這是大腸值班的時候，有利於排泄。蛋孵化時，血氣流入大腸。這時候喝壹杯溫水再排便是最合適的。早餐可以吃壹些香蕉等富含維生素和微量元素的水果。但是不能做太多的活動，不能吃東西，不能喝酒，必然對身體有傷害。
秘密五:該吃早飯了。
早上7點到9點。這時，胃經正在值班，所以隨它去吧也不閑著。所以每天壹定要早起吃早餐，而且要吃好，因為這個時候最容易消化，所以不會發胖。並適當補充水分。每天這個時候調理胃經最好，可以調節壹天的狀態。
秘密6:脾經得到了調理。
9:00到11:00是脾經值班的時候，是最活躍的時候。工作了壹上午，應該起來走走，給自己倒杯水慢慢喝，或者活動活動四肢。讓脾經處於最活躍的水平。坐著的時候雙腿並攏，擠壓腿內的脾經，移動大腳趾。餓了可以按公孫穴，減少胃酸分泌。但是不要馬上吃。脾的功能好，消化吸收好，血液的質量好，所以這個時候脾經壹定要活躍。
秘訣七:中午最好午睡。
中午是11:00到13:00。此時心經值班，是養心的時候。中午心氣活血，宜養心益氣調經。這時候要保持好心情，午飯後適當休息或午睡。但中醫建議午睡不要超過1小時，否則會導致其他月經不調，影響下午狀態。起床後要適度運動，疏通全身氣血，增強心臟的供血。
秘密8:消化吸收功能在時間的盡頭最旺盛。
是13:00到15:00，小腸值班的時間。小腸可分清、濁，水入膀胱經發於大腸，精氣轉於脾。所以午飯要在1 pm之前吃完，這樣小腸吃飽了才能吸收營養。午餐吃得太晚，會使小腸月經紊亂，引起消化不適。
秘訣九:敷的時候多喝水，多排尿。
敷用時間為15:00至17:00，此時膀胱經值班。膀胱儲存水和津液，排泄多余的水和津液，津液在體內循環。這時候多喝水是最合適的，這是壹天中最重要的飲水時間，及時排尿，讓身體的水液代謝循環，有害物質排出體外。這個時候頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學習。
秘訣10:下班後多休息。
酉時為17:00至19:00，腎經值班。腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之本，腎在壹時進入藏精階段。此時不宜做過於劇烈的運動。如果工作完成了，可以休息壹下，腎經不宜過勞。陽痿患者此時可以按摩腎經穴位，效果最明顯。上班路上多做十趾抓地操鍛煉三陰三陽足，從而刺激湧泉穴，是壹種壹舉兩得的補腎方法。
秘密11:保持好心情。
19:00到晚上21:00，此時心包值班，再次增強心臟的力量。心包是心臟的保護組織，可以清除心臟周圍的不良物質，保持心臟的良好狀態。這個時候，妳要保持愉快的心情。妳不應該吃太多的晚餐，也不要吃太油膩的食物。晚飯後妳應該休息壹下。散步是最好的鍛煉方式。不要做劇烈運動，否則妳很容易失眠。此時心包經和腦神經活躍，是讀書的最佳時機。也是壹天中最沈重的時候。
秘密12:在海裏睡覺休息。
海上時間是21:0到23:00，三角井在這個時間值班。三焦經掌管人體所有的氣，是人體氣血運行的大動脈，也是六腑中最大的臟腑。如果人睡在海裏，脈搏可以休息，保持健康，對身體非常有益。容易浮腫的人睡前不宜多喝水。盡量保持穩定的狀態去睡覺，這樣下次的月經量也會很好的跟進。
怎麽樣？並不復雜。其實就是該吃的時候吃，該睡的時候睡。沒有醫囑，每天要睡八個小時，而且睡得越多越好。關鍵是勞逸結合，勞逸結合，保持快樂。健康是最重要的，其他都不重要。祝每壹個閱讀、轉帖、收藏的人壹生健康、快樂、平安。