廣場舞註意事項。隨著人們保健意識的覺醒，廣場舞因不受時間和地點的限制，逐漸成為人們保健的首選之壹。那麽妳知道廣場舞有哪些註意事項嗎？來看看廣場舞的註意事項吧！
跳廣場舞註意事項:1廣場舞真的能鍛煉身體嗎？
據研究，每周跳三次廣場舞，每次1小時，能堅持四個月的人，反應速度和視覺能力會比不愛運動的人高。
同時，也有研究發現，經常跳廣場舞的老年女性長期參與，對老年女性的柔韌性、靈敏性、身體機能、體重、皮褶厚度等方面的改善效果優於步行鍛煉。
所以廣場舞具備了健身的大部分優勢。可以說廣場舞可以起到鍛煉身體的作用。
廣場舞的錯誤示範
錯誤示範1:想跳就跳。
廣場舞不受時間和地點的限制。可以說，只要妳想，隨時都可以跳舞。但其實這是壹個誤區。有的人為了跳廣場舞早起，不吃早飯。結果他們因為空腹跳廣場舞出現低血糖甚至暈厥。有些人經常在深夜跳舞。長此以往，不僅會打擾鄰居休息，還會導致壹些慢性病。
所以，妳想跳廣場舞就跳不了。建議妳飯後運動1小時，壹次不要超過1小時。
錯誤示範2:跳得太猛
大家都知道廣場舞有健身的功能，所以有些人可能會陷入這樣壹個誤區:廣場舞跳得越多，出汗越多，對身體越好。但其實廣場舞也是壹種有氧運動。過度跳舞可能會使血液變稠，增加心腦血管疾病的風險。
所以廣場舞不建議跳得太猛，每次跳完稍微出汗就好。
錯誤示範三:穿著隨意
跳廣場舞的時候，有的人經常穿拖鞋或者涼鞋，其實對身體非常有害。廣場舞也是壹項全身運動。如果穿的太隨便，身體得不到拉伸，運動到的部位得不到保護。尤其是鞋子，如果選擇不當，可能會損害心臟和大腦。
所以跳廣場舞要註意著裝，運動服要寬松舒適，還要選擇好的合腳的運動鞋。
廣場舞註意事項2廣場舞註意事項
時間選擇
註意廣場舞的時機。有的人為了跳廣場舞，壹大早就起來，連早飯都不吃。其他的，深夜才回家睡覺是不可取的。空腹跳廣場舞可能會導致低血糖，嚴重時甚至會暈倒。跳舞晚不僅會影響周圍居民的休息，還會擾亂他們正常的生物鐘，影響睡眠，導致多種慢性病。另外，廣場舞場所壹般會集中很多人，空氣流通不暢，時間長了，也會對呼吸系統產生影響。建議妳晚飯後去跳舞1小時，每次跳舞不要超過1小時。
舞蹈服裝
跳廣場舞的時候，有的人會穿硬底鞋拖鞋，有的人會穿緊身褲，不健康。廣場舞雖然不像專業舞蹈，但也是全身運動，腿腳活動頻率也很高。所以鞋子壹定要舒適，最好穿鞋底柔軟的防滑鞋，以免摔倒。好的運動鞋還可以緩沖跳舞時產生的沖擊力，保護心臟和大腦。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋可能會損傷腿腳，而且沒有緩沖作用。最好不要穿。
運動強度
廣場舞的保健作用毋庸置疑，但有些人認為大汗淋漓地跳舞可以起到健身的作用，然後就會減肥、降血脂、降血糖，這是錯誤的。其實廣場舞也是壹種有氧運動。在跳舞的過程中，舞者保持正常的對話，微微出汗為宜。如果跳舞後大量出汗，不僅容易引起感冒，還會使血量減少，血液變得粘稠，容易導致心腦血管疾病。
音頻選擇
廣場舞壹般搭配拉桿和便攜音響，達到健身效果。目前市場上主要使用拉桿音響系統，但是隨著老化和樓層的增加，笨重的拉桿音響系統已經不能滿足老年人的需求，逐漸向便攜式音響系統發展，市場上可以看到便攜式和綁帶式的音響系統。