1，男性健康小貼士
1.不吸煙是最好的。
吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。如果妳想健康，妳最好戒煙。如果壹時半會兒戒不了煙，就要多吃胡蘿蔔、甜椒、洋蔥、大蒜、菠菜、水果，經常喝茶。
2.關心妳的痣
如果身上的痣不再增大或出血，那麽痣本身就不會有危險。要時刻註意自己的痣是否異常，避免痣惡變帶來的嚴重後果。
了解家族史很重要。
根據現代醫學，許多疾病是遺傳的。所以男性也要清楚自己的家族史，及時知曉，做好日常保健。
4.保持壹些體力活動。
現代男性的身體活動量越來越少，肥胖人數逐年增加。超重會對心臟和關節造成很大的負擔。因此，男性最好經常散步，參加體育鍛煉。
5.胸痛壹定要查。
在完成體力勞動或運動後，有些男性會出現胸痛。壹般情況下，短暫休息後胸痛會停止，但要提高警惕。這可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院做健康咨詢和檢查。
6.關註隱性睪丸癌
20-40歲的男性容易患腫瘤，睪丸癌就是其中之壹。如果發現及時，疾病治愈率達到85%。男性平時要經常檢查性器官，最好是洗完溫水澡後。如果發現皮膚上有鼓包，應立即去醫院檢查。
7.大病不要去醫院。
很多男人覺得看病很麻煩。據統計，80%的重疾患者都承認，是因為長時間不看醫生，小病變成大病，延誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
8.盡量少吃油膩和油炸食品。
男性口味普遍較重，喜歡油膩、油炸的食物，容易增加血管疾病的風險。所以要多吃清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒，可以降低膽固醇含量。
2.男人吃什麽養生？
1，雞蛋
卵子是精子最好的補充。因為它們含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，還含有鋅，鋅是精子細胞的重要組成部分，即所謂的“吃什麽補什麽”。
2.蝦
蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用功效。中醫認為它味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
3.牡蠣
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。
4.枸杞
枸杞可以補腎。適量吃枸杞可以補充精子，提高精子的數量和質量。吃枸杞可以明目，對眼睛有好處。如果男性遺精，適量吃枸杞對遺精有很好的效果，還能增強性能力。但感冒、發燒或有炎癥的人不宜吃枸杞。
5.桑樹
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”。桑椹是許多治療無精子癥方劑中的重要成分。所以，對於正在積極準備“下壹代”人工工程的男性來說，這個季節不妨多吃點桑葚。桑葚有調節排汗、提高精子質量的作用，男性朋友要根據自身情況吃壹些。
6.鴿子肉
鴿子又名“白鳳凰”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的功能。鴿子肉、鴿子蛋、枸杞壹起蒸或者煮湯，可以讓陰莖勃起更有力。
7.堅果
堅果可以儲存男性性激素的分泌物，使其有規律。特別是核桃、大棗，具有補腎、補血、益胃、潤肺的作用。我們前面講過維生素，因為這些物質可以促進細胞更新，也就是說可以代謝舊細胞，補充新的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果就可以達到這種效果。
8.香蕉
吃香蕉有很多好處。專家認為，香蕉可以清熱解毒，而且營養豐富，可以大大增加精子活力，提高男性生育能力。香蕉屬於寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好不要吃。