這種技巧像氣功，但又不像氣功。很好學，動中動都可以練。它不需要冥想和專註，也不需要保留腹部的經絡。只要心智健全，體質正常，都可以練。其功效是養心、強身、怕病，特別是緩解疲勞、緩解頭暈、調理腸胃、加快恢復、延緩衰老。綜上所述，可以激發身體活力。
在練習的初期，很容易感到頭暈和麻木。解決頭暈的方法是盡量選擇壹個安靜的時間和地點，在感覺良好的時候集中精力練習。不要做其他的事情，也不要想其他的事情。如果練久了還是頭暈，可能是大腦或者神經系統有問題，不適合練這種方法。身體麻木是練習期長時間不運動的結果。熟練之後，可以邊運動邊鍛煉，只要堅持鍛煉。這種方法不需要遵循嚴格的步驟。有些步驟練得多，有些練得少，壹般只會影響練習效果。只要每壹步都不放棄，基本上就不偏不倚。
在練習的後期，容易練習過度，使身體容易因為過度活動而產生疲勞等不良影響。如果沒有指導，感覺不舒服就停止練習，身體好了再繼續。當然，初級功法只是基礎功法，可以放心練習。後來的功法是功利的。為了積蓄力量，使用力量，壹些強有力的步驟對身體是有害的。
這種方法的前期分為兩部分，兩部分結合起來就是中期，也就是說，任何壹部分都是前期，學完壹部分，另壹部分就成了中期。如果能在中期積累力量，練多了就會積累太多力量。這時候妳就需要後期功法了(後期功法也分兩部分，目的不同，學習步驟也不同)。
前期，本章提到的第壹部分壹般都是練習，另壹部分容易誤入歧途，積累效果也比較慢。第壹部分練久了再練。
五星魔術基金會
氣功，這個“氣”人，呼吸呼吸，壹定要懂，否則達不到效果，甚至有副作用。
當妳開始練習時，妳應該慢慢地慢慢地呼吸。可以先深呼吸幾下，然後靜坐，慢慢地慢慢地慢慢地呼吸，從而掌握訓練步驟。熟練後，按照練習的速度呼吸。
在介紹具體步驟之前，先說壹下雜技涉及的主要部位:頭(1)有五個腔:腦腔(11)、眼窩(12)、耳道(13)、鼻腔(14)、口腔(65438)。
右手(2)，拇指(21)，食指(22)，中指(23)，無名指(24)，小指(25)。
右腳(3)五趾(31~35)。
左腳(4)，五個腳趾(41~45)
左手(5)，五指(51~55)。
五星魔術第壹部分步驟:
吸氣，壹邊觀察頭部(1)，壹邊呼氣，同時有意識地轉動腦腔(11)，縮寫為11；
保持右手吸氣(2)，眨眼呼氣(12)；附註二12；
保持右腳吸氣(3)，轉動耳道呼氣(13)；簡愛三13；
吸氣，同時保持左腳(4)，呼氣，同時轉鼻(14)；註4 14；
吸氣，壹邊坐在手上(5)，呼氣，壹邊翻嘴(15)；註5 15；
吸氣，壹邊觀察頭部(1)，呼氣，壹邊轉動右手大拇指(21)；備註1:21；
……
就這樣，吸氣呼氣，***125步驟反復練習:
壹個11，兩個12，三個13，四個14，五個15；
壹21，二22，三23，四24，五25；
……
壹個51，兩個52，三個53，四個54，五個55；
兩個11，三個12，四個13，五個14，壹個15；
……
兩個51，三個52，四個53，五個54，壹個55；
三個11，四個12，五個13，壹個14，兩個15；
……
三個51，四個52，五個53，壹個54，兩個55；
四個11，五個12，壹個13，兩個14，三個15；
……
四個51，五個52，壹個53，兩個54，三個55；
五個11，壹個12，兩個13，三個14，四個15；
……
五個51，壹個52，兩個53，三個54，四個55。
為了堅持練習，不耽誤其他事情，每天練習幾次125步後，其他時間(以125天為周期)每天只能練壹步，需要集中精力做其他事情(如工作時間、開車)時停止練習，事後繼續(如上下班、午休、飯後散步)
另請參見:
將上述125步驟反過來(如111)是前面功法的另壹部分。
25步簡化工作:以上125可以簡化為25步(這是壹種中期平衡法，用時較少，可以快速平衡。)
11.吸氣，保持頭部，呼氣，轉頭；
壹，二，吸氣，保持頭部，呼氣，右手轉動；
壹二三，吸氣，保持頭部，呼氣，轉右腳；
14.吸氣，保持頭部，呼氣，轉左腳；
15、吸氣，保持頭部，呼氣，左手轉動；
吸氣，保持右手，呼氣，轉頭；
22、吸氣，保持右手，呼氣，轉右手；
二三、吸氣，保持右手，呼氣，轉右腳；
24、吸氣，保持右手，呼氣，轉左腳；
25、吸氣，右手保持，呼氣，左手轉動；
三、吸氣，保持右腳，呼氣，轉頭；
……
五，五，吸氣，保持左手，呼氣，轉左手。