所以女性要珍惜這段時間，讓它給妳的皮膚足夠的時間和機會好好培養，通過睡覺來保持美麗的容顏。如果能在睡前做瑜伽放松筋骨，釋放壓力，有助於減肥、減壓、美容養顏、調節女性內分泌。
1.嬰兒風格
功效:能溫和拉伸臀部、大腿、腳踝，緩解背部疼痛。
動作要領:
壹開始是跪著的。
妳可以先做兩個動作中的任何壹個:雙膝並攏，雙腳分開，臀部著地。(在雙手的幫助下)把大腿和小腿分開成壹個圈，舒服壹點。
深沖壓:
小腿並攏坐在腳跟上(在腳跟和臀部之間放壹條卷起來的毛巾，幫助拉伸)。
然後，慢慢放低身體。這時候妳的腹部會放在大腿上或者大腿之間，額頭會碰到墊子(如果額頭夠不到地面，在額頭下面墊壹條毛巾或者瑜伽磚)
張開雙臂放在胸前，感覺背部緊繃。
伸展手臂垂直於身體兩側，手指指向腳趾，伸展肩胛骨之間的肌肉。
小貼士:
手臂放在身體兩側，額頭在墊子上來回移動，可以有效緩解鼻竇充血。
2.羽絨狗式
功效:
放松身體，恢復體力，緩解肩部僵硬，拉伸肩、腳的肌肉和骨骼，活動小腿和手，增強手臂和腿的力量；緩解失眠和壓力。
動作要領:
從跪下開始，手掌向下放在地上，雙手與肩同寬，膝蓋與臀同寬。保持雙腳和雙手緊貼地面，擡高臀部，讓身體和地面形成壹個以臀部為頂的三角形。
如果妳的腿感覺僵硬，妳可以踮起腳尖或者適當彎曲妳的腿。
呼氣時，向下壓肩，使肩與耳分離。
盡量張開手指和腳趾，分散受力點，保證身體重量穩定。
為了分散手臂的耐力，達到最佳放松效果，可以讓股四頭肌配合手臂(擡高膝蓋骨)。
小貼士:
如果手臂需要這種方式的幫助，妳可以靠墻放壹把椅子，把手放在座位上。
3.頭到膝蓋的姿勢
功效:
拉伸腿部肌肉。
動作要領:
雙腿坐直，右腳彎曲至左腿大腿根部。右膝和左膝至少成90度。
保持背部挺直，同時上身向左腿傾斜。當妳的上身向下壓向妳的左腿和大腿根部時呼氣。
左腳趾向後彎曲，手盡量伸向腳趾(可以用毛巾輔助)。
每次吸氣的時候，冥想脊柱拉伸壹點點(想象妳的頭向前伸，直到碰到墻)；每呼氣壹次，讓身體下沈壹點(讓胸部更貼近地面)。
吸氣並伸展，然後在另壹側重復這個動作。
就是因為很多夜貓子，小時候沒睡著，增加了膽囊的負擔，肝膽的主色是青色，所以睡不好臉會發青，眼睛會疲勞。她們怎麽可能美？專家陳宇軒表示，如果21還不能入睡，那麽至少要在23: 00之前入睡，這樣才能起到美容的效果，才算真正的美容覺。