1.原材料:
蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁，各1湯匙，紅棗10，桂圓10，粳米100克。
2.實踐
蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實洗凈，綠豆、糙米、紅豆、麥仁去皮，用清水浸泡兩小時，桂圓去殼，紅棗、粳米洗凈備用；
將上述原料壹起放入高壓鍋中，加入1500ML水，蓋上壓力閥，待火吹滅後關火，待氣體全部排盡後再關火。這樣，經過三次空氣註入；
如果喜歡甜食，吃的時候可以加糖，但是最好用紅糖，補血益氣的效果最好。
蕎麥:
它富含具有保健和療效的纖維素、維生素和礦物質元素，含量高於其他谷類作物。蕎麥含有維生素P，這是其他谷物中沒有的。具有軟化血管、降低人體血脂和膽固醇的作用，對防治高血壓、心血管疾病和糖尿病有很好的效果。蕎麥粥營養價值高，可治燒心、便秘，是老人和兒童的保健食品。
薏苡仁:
含有多種維生素和礦物質，具有促進新陳代謝、減輕胃腸負擔的作用，還能增強腎功能，清熱利濕。薏苡仁還具有防癌的作用，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、宮頸癌的輔助治療。薏米含有壹定量的維生素E，是壹種美容食品。經常食用可以保持人體皮膚光澤細膩，消除痘痘和色素沈著，改善膚色。
糙米:
能提高人體免疫功能，促進血液循環，預防心血管疾病和貧血。還保留了大量的膳食纖維，能促進腸道有益菌的增殖，加速腸道蠕動；膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂患者降低血脂。還能幫助人擺脫抑郁和煩躁，使人充滿活力。
紅豆:
富含澱粉，所以又叫“米豆”。具有啜飲液體、利尿、消脹、消腫、止嘔的作用，被李時珍稱為“心之谷”。