需要註意的事項
清空胃
為了保證這壹點，妳應該在飯後至少練習3個小時。這也是為什麽建議淩晨練的原因之壹。
日光浴
不要在孫龍浴後練習瑜伽姿勢。
呼吸
哼壹聲呼吸，除非另有指示。
練習場所
在安靜通風的房間裏練習。
也可以在室外練習，但不要在強風、寒冷或不潔、煙霧彌漫或令人不快的空氣中練習。
年齡限制
瑜伽的大門向所有人敞開，並提供益處。
練習時間
壹天中的任何時間(除了每頓飯後)
最佳時間——淩晨4點到6點。這個時期在梵語中被稱為brahmamuhurta，是最容易接受高級瑜伽練習的時期。此時大氣純凈、寧靜，充滿太陽輻射；腸胃活動停止，大腦在意識上沒有深刻的印象，沒有思想去迎接未來漫長的壹天。
順序
瑜伽姿勢→調節活力→專註。
衣服
寬松、輕便、舒適的服裝。開始前，請摘下眼鏡、手表等。
倒立姿勢※
如果腸內有濁氣或發酵，如果血液太不純，不要做任何倒立姿勢。以確保毒素不會進入大腦並造成損傷。
很多人不知道瑜伽有什麽樣的效果。瑜伽主要是保護身心免受壓力和環境的侵擾，讓身心快速適應環境和壓力，活動肢體的體力也得到加強。所以，讓精神和身體都變美是壹種健康的方式。這裏，具體說明壹下瑜伽的效果。
1，修正身體的扭曲
利用瑜伽的前屈、後屈、扭轉等各種動作，均衡地矯正脊柱、骨盆、股骨關節的扭曲。
2、提高肌肉靈活性
利用瑜伽動作保持壹定的姿勢，可以軟化身體內部的肌肉，緩解身體的緊張感。
3.促進血液和淋巴的暢通
它會使血液和淋巴運行更加順暢，消除身體各部位的堵塞和水腫。
4.使內臟更加活躍。
利用動作的壓迫和刺激，使血液和能量聚集在被壓迫的臟腑周圍，使臟腑功能更加活躍。
5、調整自主神經系統
動作的重復和結合呼吸、運動和意識的輕柔動作，會協調交感神經和副交感神經的平衡，調節自主神經。
6、提高免疫力
以靜止的方式保持姿勢，會使植物神經和激素腺更加活躍，提高對疾病的免疫力。
7、放松的效果
緩慢的呼吸加上緩慢的動作會放松肌肉和神經。而且，如果全身放松，那麽心靈就會平和，心情也會變得更加無憂無慮。