什麽是自然？事實上，大自然就在我們周圍。我們觀察動物，有的動物在冬天到來之前會披上厚厚的皮毛，有的動物會冬眠；春天，萬物復蘇，天氣轉暖，躲了壹個冬天的動物開始尋找食物；夏天，壹切都變得活躍起來；秋天，動物們又忙著收割和儲存食物，為即將到來的冬天做準備。
與人相比，動物似乎更懂得適應自然，所以可以說是天然的養生家族。古人還經常向動物學習養生，如五禽戲、八錦、武術等。，都是模仿動物。但現代社會，人們奔波謀生，追逐名利，太瑣碎了。
事幹涉，結果健康就廢了。但如果我們向“動物”學習，順應自然，日出而作，日落而息，日出而作，日落而息，少出門應酬。這樣，人們可以更健康，更長壽。
早睡早起看似很簡單很簡單，但是有壹條健康之路，這也是我壹直堅持的健康信條。古語有雲:順之者昌，逆之者亡。每天早睡早起，壹帆風順；每天晚上不睡覺，早上不起床，就是反轉。良好的睡眠可以保證壹天的精力。
充足、睡眠不足或熬夜都會導致身體素質下降，引發眾多疾病。
從日常的作息到每年的季節變化，都要學會順應自然，順應其要求。
每壹年都有自己的特點，表現為春季氣溫高，夏季炎熱，秋季涼爽，冬季寒冷。民間有句話:“冬天不冷，夏天不熱，早晚要生病。”這意味著，如果氣候異常，患者數量會大幅增加。這種氣候異常雖然少見，但隨著現代科技的普及，是可以利用的
此外，我們已經人為地創造了壹個不正常的氣候。夏天壹到，空調開足馬力，室外驕陽似火，室內卻涼涼的。表面上身體舒服，實則沒完沒了。因為根據“順應自然”的原則，夏季萬物生長旺盛，陽氣處於向外上升的狀態，人體也是如此。正值陽生陰消的季節，是補陽的最佳時機。太陽的精神相當於維持生命的火力。夏天用“涼”打“熱”，會損傷太陽的精神，使生活的火力急劇下降，人會無精打采，疲憊不堪。
冬天也是如此，“熱”的暖氣讓室內外冰與火再次出現。但是冬天要把人體的精氣藏起來，經過壹個冬天的養精蓄銳，才能為下壹個春天打好基礎。如果室內溫度高，皮膚毛孔會張開，消散。
氣血過多藏不住精，表面看起來可能還“健康”，但作為抵禦病邪門戶的皮膚，已經是虛像了。如果進入溫度稍低的環境，就會感冒生病。
所以冬天要感受寒冷，夏天要感受炎熱。這是最基本的順應自然的養生之道，也是來自大自然的恩惠。反其道而行之會帶來疾病。
總的來說，順應自然最根本的是順應時間和自然規律。讓人與自然同步，真正的養生才開始。