2、多做運動:喜歡晨練的老人沒必要起這麽早。最好在太陽出來的時候運動，這樣楊燦上升，太陽可以補充陽氣，也不會因為太冷而發生心血管意外。另外，年輕人要多運動，因為長時間坐在辦公室很少曬到太陽，體內氣血不暢，更容易生病。多做運動也有助於增加免疫力，減少感冒。
3、心情愉快:情緒健康在冬季養生中必不可少，擁有壹個好的心情是壹劑很好的養生良藥，這樣人在寒冷的冬天也是溫暖的，身體的氣血也會通暢，不停滯，少生病。
4、食補溫腎:冬季食補最重要的是補腎精，因為腎屬於冬季，冬季是補腎的最佳季節，冬季至日是補腎最重要的節點。如果此時腎精不足，來年真的會覺得空虛。
5、藥補要對癥:現在很多人冬天進補喜歡用膏方，覺得每天吃什麽容易犯愁。其實專家並不建議妳盲目吃奶油。該藥膏主要適用於慢性病患者和免疫力低下的人群。壹般的白領不用補藥膏，只要多運動，飲食均衡就可以了。而且藥膏需要根據個人體質辯證的開。不可以直接去藥店買什麽補血阿膠膏，有的人不對癥可能會加重。
6.預防低溫傷害:冬季至日過後，氣溫進壹步下降，體弱的老人常因體溫過低而出現皮膚蒼白、畏寒或皮膚發青；面部腫脹、肌肉僵硬、腹脹或畏寒、運動思維障礙、呼吸頻率和咳嗽反射下降、心跳減慢、心室顫動或心臟驟停，導致死亡。或者因為寒冷的氣候使血管收縮，血流減慢，血液黏稠度增加，導致心臟血管痙攣，心絞痛，或者血栓形成，導致心肌梗塞和中風。