首先，讓妳的房間煥然壹新
妳會驚奇地發現，僅僅是燈和紙鶴就能點亮妳的心情。研究表明，在家裏增加壹些植物可以減少妳的疲勞和焦慮。
風水是中國平衡環境的藝術，已有近3000年的歷史。為了改善人們的生活，妳應該把妳的房間變成壹個讓妳放松的安全空間。
在壹天漫長的工作或學習之後，去附近的手工藝品商店，充分發揮妳的創造力。誰說緩解情緒壹定要花很多錢？
第二，保持足夠的水分
人類的75%是由水組成的，所以毫無疑問，脫水會影響我們大腦的思維。研究表明，即使是輕微的脫水也會很快影響我們的情緒。放下咖啡和蘇打水，選擇壹些更溫和、更舒緩的東西，比如妳最喜歡的藥草茶。這也會給妳壹個理由，如果妳願意，可以舉辦壹個茶話會。和家人朋友消除情緒可能正是妳所需要的。
第三，看日落
運氣好的話，有時候我們正好在下班回家的路上敘舊。但大多數情況下，我們可能會錯過，真的會有不壹樣的感覺。時間過得真快！它無意識地飛翔。加州大學的壹項研究證明，僅僅是看到美好的事物就能讓妳感覺與自己的情感更緊密相連。同樣，研究人員韋恩也發現，這樣的情緒不僅能提高妳的幸福感，還能促使妳對他人更加慷慨。世界上沒有日落是無聊的，所以抓住今天，讓他提醒妳，即使在沮喪的時間之後，明天也會到來。
第四，塗鴉或子彈筆記
當我們情緒低落的時候，我們不能總是選擇出去度假。那麽，為什麽不帶著妳的想象力去旅行呢？買壹本好的日記本，提前壹個月計劃或者塗鴉。我們越是被雜物包圍，就越會拖累我們的精神和身體。當妳的頭腦充滿雜念時，妳的大腦只是需要壹些色彩和組織。
重溫妳最喜歡的童年記憶。
責任會隨著時間增加，妳的賬單也會增加。但是生活並不總是如此艱難。看壹部迪士尼的電影或重讀妳小時候最喜歡的書，會給妳壹個妳需要的視角。事實上，康斯坦丁博士領導的十多年的研究表明，懷舊可以對抗焦慮、孤獨和無聊。他對過去記憶的熱情促使他設計了壹份名為“南安普頓懷舊量表”的調查問卷。結果表明，懷舊可以幫助我們重新獲得前進的力量。
告訴別人妳很抱歉。
人的自我意識總是阻礙別人變得真實和誠實。沒有人是完美的，也沒有人是聖人。如果妳過去做了對不起別人的事，但妳從來沒有完全承認，打電話給那個人或者在微博、微信上聯系他們，讓他們知道妳很抱歉。研究表明，道歉對接受者和給予者都有驚人的情感益處。比如幫助妳走出過去，建立共情。當妳鞠躬道歉的時候，妳會成為壹個更強的人。
幫助那些不幸的人。
妳不需要經營壹個大的慈善機構來產生大的影響。無論妳是在社區做誌願者還是向慈善機構捐款，妳都在做重要的事情。這會讓妳感覺更好。事實上，妳會驚訝地發現，做好事不僅可以減輕妳的壓力，還可以降低妳的血壓，從而延長妳的壽命。