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文的養生之道。

文,本姓,本名,字行有。1910 65438+10月15出生於北京。文的養生之道是什麽?跟我壹起來看看吧。

文的養生之道?早起,謹防寒熱。

良好的生活習慣是文老健康長壽的基礎。他每天早上六點半起床,練習書法,接待訪客,飯後散步。下午休息兩個小時,然後看報紙,練字,寫詩。晚上九點睡覺。他年輕時每天抽70支煙,已戒煙多年。不喝濃茶,偏愛淡茶。飲食合理,從不偏食。即使吃自己喜歡的食物,也是有節制的。壹日三餐,每頓必喝湯,早上吃壹碗清淡的湯,放松肌肉,促進血液循環。關於用藥物進補,他認為:?生病的時候用,慎用;無病而去,不信滋補。?

百年養生之道?勤於操作,多運動。

文年輕時喜歡運動,打球,練拳擊。他說:?人是壹種動物。他要天天搬家,天天學習,天天做事。動物會動,不動就變成廢物。?他在高速公路上練習長跑,直到60多歲。從70歲開始,他開始徒步鍛煉,從每天幾百步開始,到每天做5000步。當他八十多歲時,他仍然喜歡騎自行車。100歲以後,戶外運動不夠了,就換成切活動,在家散步。現在,他依然堅持繞著大廳裏的八仙桌走壹圈又壹圈,始終鍥而不舍。在他看來,老年人壹定要量力而行,不要過度,否則不僅達不到鍛煉的目的,甚至會適得其反,真的成了?垂死掙紮?是的。

百年養生之道?練字有利於長壽。

文老說:?書法和文體活動壹樣,適量進行,有益健康?。他八歲跟臨池學書法,百余年來樂此不疲。他寫字時,指、腕、臂、臂、全身相互協調,把全身的力量輸送到筆端,全神貫註,靜心養神,就像打太極拳壹樣,既能舒筋活血,促進新陳代謝,又能娛樂身心,靜養精神。

百年養生之道?不要擔心,要樂觀

文老壹生中遇到了很多艱難困苦,但他?別擔心,別生氣?永遠不要悲觀,要以苦為樂,經常開懷大笑。每當他遇到不愉快的事情,他采取的方法要麽拋之腦後,不去管它;或者找孩子玩,找童趣;或者照照鏡子,反思反思,樂觀面對壹切。他說,?老年人要以平和的心態調整自己。看到開心的事情,或者意外的恐慌,心跳發生變化,整個生理過程都會受到影響。所以,懂得養生的人,要有良好的精神狀態。?

文雖然老了,但他從來不說自己老了,因為他不自覺地老了。?老年人最大的痛苦就是總想著昨天,總覺得現在不如過去。我覺得所有的老人都不應該把老年這個詞當成自己的負擔,而應該去想明天,我明天打算做什麽,這是無止境的。?文有壹個理論,認為活到70歲的人應該按照公歷來算。根據這壹理論,他自豪地宣稱自己目前的準確年齡是50多歲。他的精神和心態都比五十多歲的人年輕。

保健中應避免的事項。老了才養。

很多人認為保健是老年人的事,年輕的時候不需要保健。其實保健要從娃娃抓起,就像機器要從新時代開始保養壹樣。壹旦部位受損,養生就來不及了,效果會大打折扣。

第二,只有生病了才能治療。

很多人直到生病才體檢。其實保健要以預防為主,平時要定期檢查保養。

第三,餓了就吃。

很多人不吃早餐或者不按時吃飯,是因為不餓。生理學告訴我們,食物在胃裏待4到5個小時後就完全排空了。當妳感到饑餓時,胃液已經開始“消化”胃黏膜,規律的飲食和均衡的營養是養生保健必不可少的物質基礎。

第四,只在口渴的時候喝水

平時不喝水,渴了才喝水,這是很多人的習慣。其實水對人體新陳代謝的作用比食物更重要。感覺口渴,說明身體在壹定程度上缺水。臨床上發現,經常不喝水的人比有喝水習慣的人患便秘和泌尿系統結石的概率更高。

第五,急需安排。

很多人沒有定時排便的習慣,甚至覺得莫名其妙,寧願憋著,對健康危害極大。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱充盈過度,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,導致?自我中毒?。

六、困了要睡覺。

人的壹生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,每天保證不少於7小時的睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不按時睡覺,卻無拘無束,不睡覺,甚至困了還堅持。這樣不利於保護大腦,更容易引起失眠。長此以往,會損害生命。

七、累了要休息。

累了之後休息是很多人的習慣。其實累是壹種身體疲勞的感覺,來不及休息。我們要養成不累就休息的習慣,不要過度透支體力和腦力。

八、只有胖的時候。