1，足浴養生
1，熱水泡腳緩解頭痛
將雙腳浸泡在40℃左右的熱水中，15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。
用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管會受熱擴張，頭部的血液會被引向腳部，從而降低頭部血管的壓力。
因為腳底與人體的很多經絡相連，這些經絡也與頭部相連。因此，按摩腳底可以刺激經絡，減少頭痛的發作。特別是腳底湧泉穴直達大腦，按摩它可以向下抽血，緩解頭痛。
2、藥浴泡腳治療感冒
中醫認為，感冒多因感受外感邪氣，肺衛功能失調所致。藥浴泡腳的原理是宣肺解表，發汗祛邪。
現代研究表明，黃芩、桑葉、杭白菊具有抗菌、抗病毒作用，還有祛風散熱的作用。藥浴泡腳可以改善血液循環，增強免疫功能，消炎殺菌，縮短病程，減少並發癥，防止感冒復發。
3、中醫足浴病的防治
選取合適的藥物，水煎後加入溫水，再進行中藥足浴，使藥物在水的溫熱作用下，通過皮膚滲透到人體內，再通過血液循環輸送到全身，達到防病治病的目的。
如果秋冬季節有關節炎，容易感冒，睡眠不好的人，可以試試中藥足浴:花椒20克，幹姜60克，天竺葵60克，木瓜60克，艾葉30克，伸筋草30克，鹽20克。燒開水後，加入壹兩醋，先蒸腳，再泡腳，半小時後輕拍。
4、熱水和鹽泡腳治療便秘
容易便秘的人，泡腳的時候在水裏放壹兩茶匙鹽，就可以治療便秘。
5.用熱水和醋泡腳可以去除腳臭
腳臭的人，在水裏放些醋不僅可以祛除腳臭，預防腳氣，祛除風濕。
6、熱水泡腳可以緩解疲勞，有助於睡眠。
用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。如果出現睡眠不好、精神萎靡、飲食不佳、疲勞、情緒不穩定等壹系列不適癥狀，可以用熱水泡腳30分鐘，然後搓腳10~20分鐘，直到發熱，就會感到神清氣爽、精神放松。
此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳，可以提高足浴的效果，促進人體血脈的連接，達到溝通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
7、熱水+生姜、陳皮和薄荷足浴
泡腳時，在水中加入生姜、陳皮、薄荷，可以暖胃祛濕。
2.泡腳註意事項
1，足浴水溫度38~43度，但最好不要超過45度。
2、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，大腦容易供血不足。
3、泡腳壹般是熱的，微微出汗。有的人下半身出汗，上半身不出汗，說明是腎寒。泡腳的時候可以喝點姜汁或者熱水。還有的上半身發熱，下半身卻不出汗，這就是氣虛的表現。堅持壹段時間後，可以有效緩解。
4、泡腳的最佳時間是下午5-7點，因為這是腎經的活躍期。
5.飯後1小時內不宜泡腳。進食後，體內的血液大部分流向消化道。如果吃完飯馬上用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液反而流向下肢，長時間影響消化吸收，導致營養缺乏。
6、中藥足浴最好用木盆。銅鍋等金屬鍋內的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸反應生成鐵鞣酸等有害物質，使藥物療效大打折扣。
7、女性經期不要用中藥泡腳。女性月經期的問題比較復雜。如果找不到原因，用中藥泡腳不僅不能緩解，還可能加重痛經等癥狀。
8.老年人不宜泡腳時間過長。老年人，泡腳時間過長，會出現出汗、心慌等癥狀。所以老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。
9.太飽餓的時候不容易泡腳。泡腳時，切忌過飽、過餓或進食，因為足底按摩會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部供血。
10，糖尿病患者壹定要註意水溫。糖尿病患者要特別註意水溫的高低，因為這些患者的末梢神經無法正常感知外界溫度，即使水溫很高也感覺不到，容易被燙傷，會導致非常嚴重的後果。
小貼士:泡腳對身體有很多好處，但是泡腳貴。
3、中醫足浴的好處
1，強身健體，延年益壽。
睡前泡腳可刺激足底各種穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，調節臟腑功能，疏通全身經絡，從而祛病祛邪，益氣化瘀，滋養元氣，有益人體健康。
2.消除疲勞，讓人心曠神怡。
泡腳可以加快血液循環，放松肌肉，促進血液循環，可以迅速消除壹天的疲勞，還可以去除腳上的異味和灰塵，使人感到輕松愉快。
3、防治感冒，祛寒暖身。
用中藥泡腳可以激活足底穴位，從而把營養物質和新鮮氧氣送到大腦和全身，使全身感到舒適。
4、防治神經衰弱和失眠
每晚睡前用中藥泡腳，可以加強神經系統鍛煉，促進神經系統調節功能，提高睡眠質量。
5、高血壓的防治
中藥泡腳能有效促進血液循環，調節神經和內分泌系統，使氣血暢通，血壓穩定。
6.關節炎的預防和治療
中藥泡腳可以活血通絡活血，散寒消炎，對風濕性關節炎有很好的療效。中藥泡腳還能激活下肢神經末梢，使神經系統上下貫通，消除腿腳麻木。
7、腦血管疾病的防治
每天用中藥泡腳，可以保持血液流動，對腦缺血、腦梗塞、腦血栓有壹定的防治作用。
8.美容和減肥
有些中藥還能增強皮膚新陳代謝，分解體內脂肪，使皮膚白皙苗條。
泡腳有這麽多好處，但是也有壹些需要註意的地方。秋冬適當泡腳對身體還是有好處的，尤其是對壹些冬天怕冷的人。他們可以在睡前泡腳，也可以根據自己的健康狀況，使用壹些中草藥調理身體，可以預防壹些冬季疾病。