老年人練習太極拳有很多好處:
1，增加神經系統的靈敏度——練太極拳需要“靜下心來”，而練拳時大腦皮層必須休息(靜)，把協調全身內外器官功能的任務委托給中樞神經系統(定)，加強了神經系統的靈敏度。
2.暢通經絡、血管、淋巴、循環系統——因為練太極拳的時間不會太短，可以像普通有氧運動壹樣使血氣運行順暢。練習壹定時間後，會有指尖麻木、輕微關節雜音、針刺感、腹音等感覺。
3.提高柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力——太極川通常以轉圈、弧線的方式緩慢行走，腿部彎曲和半蹲動作，重心交替變化，跑步動作多為摟抱、扭動、扭動，使每塊肌肉的肌肉力量和肌肉耐力得到提高；通過下式、踢腿等多方向、大幅度的活動，可以提高各關節的柔韌性。
4、陶養性情。太極拳的動作要求柔和、輕盈、連貫，動作中要求有“以靜動之，以靜動之”的自覺功能，能使性急或反應遲鈍的練習者在無形中接受影響，糾正原有習慣。因為太極拳，壹方面講究靈敏，壹方面講究冷靜，可以克制浮躁。
5、內外兼修。太極拳在運動時，不僅在肌肉活動上有各種輕柔的動作，還做呼吸和橫膈膜運動，促進心、肺、腸、胃等內臟器官的功能活動。此外，由於每壹個動作都是由意識引導的，使人註意力集中，容不下其他念頭，甚至越練越純凈、越靜(即心情異常安靜)，也能使中樞神經得到更好的調節。這種鍛煉方法，壹方面有壹般運動中肌肉活動的好處，另壹方面又吸收了冥想調節氣息、調理身體的好處，所以可以有內外兼顧的優點。
另外，再次練習時要註意以下幾點:
1，做好活動準備在練習拳擊之前，要做好活動準備，適當慢跑並做徒手練習，使身體略暖，然後適當壓腿和拉拉韌帶，做幾個半深蹲，特別是要充分活動膝蓋和腳踝。
2.從簡單開始學習太極拳時，最好從簡單開始，即先學習簡體太極拳。經過壹段時間的練習，妳可以掌握動作要領，然後才能過渡到學習傳統太極拳。
3.低重心練習應該適合太極拳。獨特的運動形式是膝關節始終處於半蹲姿勢，下肢的運動負荷比較大。長期低重心運動，容易造成膝關節軟骨和韌帶的損傷，引起疼痛。所以在打拳的過程中，不能過分追求“太極步伐”的低重力拳法，而要註重“走位架”和精氣神的統壹。
4、時間不宜過長，練習時間不宜過長，各套之間要有壹定的休息，不要連續幾次打壹套拳。
供參考，望采納~
山人體育祝拳友身體健康，運動無憂~