長夏怎麽睡更健康？不要開燈。睡眠醫學研究發現，睡眠時開燈會抑制褪黑激素的分泌，降低免疫功能。褪黑激素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮，降低血壓，減緩心跳，使心臟得到休息，增強免疫力，消除疲勞，甚至殺死癌細胞。當妳開燈睡覺時，褪黑激素的分泌會受到抑制，不僅會影響睡眠質量，還會間接影響人體免疫力。
長夏怎麽睡更健康？不要吃錯食物。如果選錯了晚餐，很可能會讓妳在漫長的夏夜裏輾轉反側。那麽，哪些食物會呢？偷？走路睡覺呢？脹氣食物壹些食物，如豆類、土豆、紅薯、芋頭、玉米等。，會在消化過程中產生更多氣體，阻礙正常睡眠。晚餐吃得太油膩或高脂肪食物吃得太多，會增加腸胃肝膽胰的工作負荷，刺激神經中樞，使其保持工作狀態，從而導致失眠。
長夏怎麽睡更健康？不要裸睡。在炎熱的夏天，許多人喜歡裸睡。這樣固然能帶來陣陣涼意，但也容易使體內寒熱不均，使血管收縮，身體供血相應減少，容易引起胃腸神經功能紊亂，嚴重的甚至會胸悶氣短，影響睡眠。邊肖提醒:夏天睡覺最好穿睡衣，或者用小毯子和真絲夏被蓋住胸部和腹部。這樣既能很好地吸汗，又能防止身體著涼和習慣性腹瀉
長夏怎麽睡更健康？睡前不要開風扇、空調、電扇，空調要科學使用。溫度太低或者直接吹都會引起不適，導致感冒，對大腦的傷害也是相當嚴重的。空氣中的負離子能抑制中樞神經系統，緩解大腦疲勞。但是空調吸收了太多的陰離子，使得房間裏的陽離子越來越多。陰陽離子失衡也容易使人的大腦神經系統紊亂，進而影響睡眠質量。
長夏吃什麽水果西瓜？
清熱解暑，生津止渴，利水除煩，價格低廉，兼具食用價值和美容價值。此外，西瓜皮還有很多好處。
楊梅
楊梅具有生津止渴、健脾開胃的功效。多吃不傷脾胃，還有解毒散寒的功效。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也很豐富。不僅能直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，還能降低血脂，防止體內癌細胞形成。其中所含的果酸不僅能刺激食欲、生津止渴、幫助消化、消暑解暑，還能防止體內糖分轉化為脂肪，有助於減肥。楊梅能抑制大腸桿菌、痢疾誌賀氏菌等細菌，治療痢疾、腹痛，對腹瀉者有很好的療效。
菠蘿
夏天沒胃口的時候，不要吃菠蘿。不僅解暑解渴，還能促進食欲和消化。女性吃菠蘿可以使皮膚光滑潤澤，但壹次不宜吃太多。
梨樹
清肺養肺，可預防感冒、消食、利尿、潤大便、退熱、祛痰、止咳。什麽事？全方位健康水果？全科醫生？梨是炎熱夏天不可缺少的水果。
芒果
芒果胡蘿蔔素含量高，有益視力，對咳嗽痰多氣短有輔助食療作用。同時含有芒果酸等化合物，具有抗癌作用。芒果汁還能增加腸胃蠕動。
獼猴桃還是獼猴桃
什麽事？維生素C之王？美容果？具有清熱解毒、解毒、抗衰老、減肥、美白淡斑的作用。
柚子
其營養價值高，具有健胃、潤肺、補血、清腸、利尿的功效。同時促進傷口愈合。可治厭食，口淡消化不良，化痰止渴。
哈密瓜
具有消除饑餓感、利便益氣、清肺止咳的功效，並能防止曬傷，因為哈密瓜富含抗氧化劑，能有效增強細胞的防曬保護能力，減少皮膚黑色素的形成。
番茄
它富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。番茄紅素具有抑菌、止血、降血壓、利尿、健胃、消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的作用。
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