1、海帶冬瓜:海帶含有鈣、磷、鐵、維生素B等營養成分，具有利尿消腫、潤腸抗癌的食療作用。冬瓜和海帶壹樣，屬於清熱解暑的食物。這兩種食物放在壹起，不僅可以解暑，還有助於減肥。
2、豆腐和海帶:豆腐中的皂甙能抑制脂肪吸收，防止動脈硬化中過氧化物的生成。但皂素會引起人體缺碘，海帶中含有豐富的人體必需的碘(每100克海帶含碘24克)。由於海帶含碘較多，還可誘發甲狀腺腫，兩者壹起食用，可使豆腐中的皂素排出較多，可使體內碘處於平衡狀態。
3.帶肉菠蘿:菠蘿中有壹種特殊的物質——菠蘿蛋白酶，它能將動物肉的大分子蛋白質水解成小分子肽或氨基酸，不僅使肉質變嫩，還能提高蛋白質的利用率，更有利於人體消化吸收。所以菠蘿特別適合與牛肉、豬肉、雞肉等肉類壹起烹飪。菠蘿蛋白酶可以起到嫩肉的作用，所以菠蘿可以作為壹種安全的水果“嫩肉粉”。無論是燉肉還是炒肉菜，烹飪前都可以榨或擠點菠蘿汁腌制。如果想保留菠蘿的味道，可以等肉熟了再放進去。另外，如果覺得吃肉太油膩，可以吃點菠蘿，可以刺激食欲，緩解油膩。
4、魚和豆腐:魚和豆腐是最好的搭檔，魚中所含的維生素D能使豆腐中鈣的吸收率提高20倍以上。給孩子吃魚燉豆腐補鈣是最好的選擇。豆腐也可以和蘿蔔壹起吃。豆腐是植物蛋白，吃多了會消化不良，而蘿蔔可以促進消化。如果和豆腐壹起吃，有助於豆腐營養被人體吸收。而且這兩種食物便宜又營養，非常適合家庭餐桌。