◎帶來健康的五個步驟
美容第壹步——幹洗臉
健康第二步——面部按摩運動
第三步早上——幹梳頭發
智慧第四步——幹洗頸部
活力第五步——敲打沈睡的經絡
◎選擇適合自己血型的運動。
A型血應該註射鎮靜劑。
B型血要制定運動時間表。
O型血是有氧運動的專家。
◎晨練必須註意的四五件事。
運動要和自然結合。
運動也要選擇合適的時間。
“過猶不及”同樣適用於體育運動。
運動後不能做的六件事。
第二章民以食為天
◎健康飲食要結合自然時間序列。
身體也有時間表。
素食有益健康。
◎血型決定人的飲食。
血型如何決定飲食？
A型血的人是素食者。
B型血的人應該有均衡的飲食。
O型血的人絕對不應該出家。
AB型血的人要少吃多吃。
是什麽讓妳變得強壯和精力充沛
是什麽讓妳遠離心腦血管疾病
是什麽讓妳的腸道暢通
幫助妳對抗癌癥
為了幫助妳延緩衰老，
◎吃飯壹定要註意的三四件事。
要註意豆漿和牛奶。
浪費牛奶的六種方式。
關於雞蛋的九個誤區
冬蟲夏草不是萬能的。
剩菜要吃的不合適。
第三章睡前準備
腳是人的根——泡腳很重要。
腳的重要性
怎麽才能泡腳？
謹慎發泡和禁止發泡的幾種情況
◎泡後按摩——健康不能跑。
如何按摩
生殖系統反射區
◎躺下揉揉肚子——保護肝脾。
為什麽我們要揉肚子？
揉胃法
脾臟在人體中的重要地位
第四章健康應該在夢裏找到
睡眠的秘密
妳為什麽睡覺？
完美的睡眠時間
評估睡眠質量
誰偷走了我們的睡眠？
在大自然中尋找睡眠
建立良好的睡眠模式
好心情是睡眠的基礎。
在食物中尋找睡眠
◎關於睡眠妳不得不說的四件事
睡多了也是病。
人還沒睡就老了。
《鬼壓床》
減肥失敗了嗎？
◎提高睡眠質量必須註意的十五件事。
第五章早知道難買。
◎聽從身體的預測。
這張臉告訴我們。
五官告訴我們。
四肢告訴我們。
腹部告訴我們。
後面告訴我們。
◎常見疾病的早期癥狀
中風
心臟病
頸椎病
腦萎縮
腰椎疾病
腰椎病的自我治療