1，女性健康要內外兼修。
1，血
很多女性臉上都有淡黃色。如果膚色偏白或偏黃，主要是因為氣血不足。氣血不足的女性會感到疲倦、頭暈，有時還會心悸。此外，血虛還表現為舌苔薄白，也可發現月經色淡而薄。
壹般女性可以補血，吃壹些具有保健作用的天然食物，如黑豆、發菜、胡蘿蔔、黃花菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯達到滋補的目的，就是把當歸、川芎、白芍、生地壹起煎。同時和烏雞壹起煮會更好。還有，可以多吃大棗和枸杞。
2、滋腎
如果妳的面色經常暗沈，通常是腎氣不足所致。腎虛導致的陰道液流失，如果得不到滋養，皮膚就會暗沈。所以要補腎幫助黑色素代謝，讓皮膚更加粉嫩。而且腎氣不足，大多是因為太累造成的。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要檢查是否腎虛了。
醫學認為腎和脾。平時可以吃壹些補腎的食物，如黑芝麻糊、桂圓等。，而且還可以用何首烏或者山藥雞湯。如果脾氣虛，還可以加壹些黨參、黃芪、陳皮。
3.調整宮殿
如果妳的膚色很白，但是很不健康，經常顯得臉色鐵青，面無血色，那麽妳很可能是血氣不足，皮膚看起來很難看。有這種問題的女性要註意飲食，因為臉色鐵青通常是因為吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空調房裏，造成所謂的宮寒體質。因為上火不足，所以容易怕冷，痛經。
調理子宮，首先要溫經散寒，從而改善虛寒體質，最終使皮膚紅潤，自然呈現皮膚的白皙。這類問題的食補可以用肉桂、附子、細辛等煎服。如果平時太忙，可以直接喝熱姜紅糖水，可以幫助妳驅散體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善氣色。
4、氣
女性應特別註意補氣養生。氣虛女性壹般表現為乏力、面色蒼白、食欲不振、舌淡苔白、脈弱。而且總覺得喘不過氣來，哪怕只是坐著不運動。紅參具有益氣養陰、益血生津、強心健胃、寧心安神的作用。所以女性是補氣的首選。可以選擇紅參適量，和烏雞壹起煮成湯，湯吃肉。平時可以多吃些香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子。這種食物有很好的補氣養血的功效。
2、女性必備保健食品
想要擁有美麗的容顏，必須要有好的氣色和好的外貌，這樣滋養氣色是不足以完全依靠化妝品的。最重要的是從內部調整。女人吃食物是很重要的。
1.越橘的果實
研究表明，女性患膀胱炎的風險是男性的8倍，每天喝兩杯蔓越莓汁可以起到預防作用。此外，蔓越莓還能降低患乳腺癌和心臟病的風險。
2.南瓜
南瓜中含有的營養成分對治療壹些疾病有非常重要的作用。乳腺癌和卵巢癌壹直是女性健康的大敵。研究表明，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，對這兩種癌癥有預防作用。
西紅柿
很多人沒有意識到西紅柿對人體的作用。番茄中富含的番茄紅素是壹種超級抗氧化劑，不僅能保護男性前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助於女性皮膚保持彈性，避免松弛。亞麻籽。根據調查，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含omega-3脂肪酸，不僅可以預防乳腺癌和心臟病，還可以預防女性關節炎和腸易激綜合征帶來的痛苦。
4.鮭
三文魚對女性健康有很多好處，其中鐵可以預防女性貧血，尤其是絕經前；ω-3脂肪酸有助於緩解女性經期抑郁，防止情緒波動；懷孕期間吃三文魚有助於腹中寶寶的大腦發育。
3、女性健康誤區
1，忽略常規婦科檢查
2.整天工作不休息。
3.健身房裏的馬大哈
4.呼吸太淺
5.牙線會讓牙齒變寬嗎？
6.鍛煉模式保持不變。
7.長時間用冷水刷牙
8.高跟鞋的美麗錯誤
9、經過多年不斷的避孕方法
10，超負荷衛生棉條