敷三伏貼
三伏貼主要是用壹些辛溫發絲的藥材，活血溫裏。貼在相應的穴位上，可以起到疏通經絡、升陽、祛濕散寒的作用，三伏天是壹年中最熱的時候。這時候三伏天貼片治療可以起到非常明顯的祛濕散寒的作用。
拔火罐
拔罐是中醫的壹種外治法，利用拔罐負壓的吸力產生壹種良性刺激，從而迫使體內的寒邪和濕氣排出，具有疏通經絡、調理氣血、緩解疲勞、強身健體的作用。三伏天是陽氣最旺盛的時候。此時調理借助於外陽，可以起到最好的除濕散寒效果。
運動祛濕散寒
中醫認為脾是活動的，脾虛易生濕，濕易陷脾氣，所以運動有健脾益氣的作用，增加脾胃的運化功能，適當加強運動可以使濕氣排出體外。另外，運動時排汗量會增加，使體內多余的水分隨汗液排出，同時也能起到驅寒的作用。
飲食祛濕散寒。
體內濕冷嚴重的人，也可以通過飲食來調理身體。比如他們可以多吃壹些性質溫和的食物，如牛羊肉、韭菜、蔥、姜、蒜、紅豆、紫薯、冬瓜、南瓜、小米、薏米、山藥等。註重濕冷體質的人，三伏天要少吃寒性食物。
足浴；泡腳
泡腳是壹種非常健康的方式。泡腳可以促進身體的血液循環，通過舒筋活絡、發汗解表來祛除濕邪。此外，如果濕冷嚴重，還可以用生姜、花椒、獨活、桂芝、伸筋草等中草藥泡腳。
三伏天祛濕的好處
冬天可以預防疾病。
三伏天是壹年中最熱的時候，也是自然界和人體陽氣最旺盛的時期。此時，體內的寒氣和濕氣可以根據季節更快更好地排出，不僅有利於身體健康，還能起到防治冬季常見病和慢性病的作用。